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Ein Recovery-Shake für Ausdauersportler, die nach harten Einheiten von 90 Minuten oder länger schnell regenerieren möchten. SiS BETA Recovery Schokolade liefert pro Dosierung von 100 g Pulver: 60 g Kohlenhydrate im 1:1-Verhältnis von Maltodextrin und Fructose, 30 g Molkenprotein mit 3 g Leucin und BC30, ein probiotischer Stamm für bessere Proteinaufnahme. Der Geschmack ist ein Schokoladengeschmack mit echtem fettarmen Kakao, etwas reichhaltiger im Charakter als die leichteren Sorten. Die Schokoladenvariante ist die einzige Sorte, die Kakaopulver und Zucker als zusätzliche Zutaten enthält, was die Makros gegenüber Vanille und Erdbeere leicht anpasst.
Maltodextrin und Fructose werden im Darm über unterschiedliche Transportmechanismen aufgenommen. Maltodextrin geht über SGLT1-Transporter und wird größtenteils direkt von den Muskeln als Muskelglykogen gespeichert. Fructose verläuft über GLUT5 und wird von der Leber in Leberglykogen umgewandelt. Nach harter Belastung sind beide Speicher angegriffen. Wenn du sie gleichzeitig auffüllst, regenerierst du schneller als mit einer einzelnen Kohlenhydratquelle. Das 1:1-Verhältnis in BETA Recovery sorgt dafür, dass beide Glykogenspeicher gleichzeitig aufgefüllt werden.
Nach der Belastung ist neben der Glykogenwiederherstellung auch Muskelproteinerholung nötig. Molkenprotein liefert alle neun essenziellen Aminosäuren und ist schnell verfügbar. Die 3 g Leucin pro Dosierung sind gezielt: Leucin gibt das Startsignal für die Muskelproteinsynthese über den mTOR-Signalweg. Dies ist die Dosierung, bei der in Studien eine maximale Muskelproteinsynthese nach Ausdauertraining berichtet wird. Du bekommst also nicht einfach Eiweiß, sondern Eiweiß in einer Menge und Zusammensetzung, die den Regenerationsreiz unterstützt.
BC30 steht für Bacillus coagulans GBI-30, 6086. Es ist ein spezifischer probiotischer Stamm, der als Sporenform in Pulverform stabil bleibt und die Magensäure überlebt. Das ist nicht bei allen Probiotika der Fall. Forschungen zu diesem Stamm zeigen einen positiven Effekt auf Verdauung, Immunantwort und Proteinaufnahme. Letzteres ist relevant in einem Recovery-Drink: Es hat wenig Sinn, 30 g Molkenprotein zu nehmen, wenn ein Teil davon nach intensiver Belastung durch Darmbeschwerden schlecht aufgenommen wird.
Muskeln und Leber reagieren am stärksten auf Kohlenhydrate und Eiweiß in den ersten 30 Minuten nach der Belastung. Die Glykogenspeicherung verläuft dann schneller als später am Tag. Das ist keine Behauptung von SiS, sondern ein physiologisches Faktum, das seit Jahrzehnten in der Sporternährungsforschung etabliert ist. Gib 100 g Pulver in 500 ml kaltes Wasser, schüttle gut und trinke direkt. Vier gehäufte Messlöffel sind die Standarddosierung für einen Shaker von 500 bis 700 ml.
BETA Recovery ist für Sportler gedacht, die regelmäßig hart trainieren und sich bewusst mit Regeneration beschäftigen. Es ist kein tägliches Supplement, sondern ein gezielter Drink direkt nach der Belastung. In Kombination mit ausreichend Schlaf und einer abwechslungsreichen Ernährung unterstützt es die Vorbereitung auf die nächste Einheit.
Maltodextrin wird direkt in die Muskeln aufgenommen für die Wiederherstellung des Muskelglykogens. Fructose wird über die Leber verarbeitet und füllt das Leberglykogen wieder auf. Durch die gleichzeitige Einnahme beider erholst du dich nach intensiver Belastung schneller als mit einer einzelnen Kohlenhydratquelle. Das 1:1-Verhältnis sorgt dafür, dass du beide Glykogenspeicher gleichzeitig auffüllst.
Leucin ist die Aminosäure, die die Signalübertragung für die Muskelproteinsynthese auslöst. 3 g pro Dosierung ist die Menge, bei der Studien eine maximale Muskelproteinsynthese nach Ausdauertraining belegen. Das Whey-Protein liefert ein vollständiges Aminosäureprofil, einschließlich aller neun essentiellen Aminosäuren.
BC30 (Bacillus coagulans GBI-30, 6086) ist ein spezifischer probiotischer Stamm, der wegen seiner Unterstützung der Verdauung, des Immunsystems und der Proteinaufnahme zugesetzt wurde. Es ist eines der wenigen Probiotika, das in Pulverform stabil bleibt und hohe Temperaturen sowie die Magensäure übersteht.
Alle SiS-Produkte werden pro Charge über Informed Sport auf verbotene Substanzen geprüft. Wettkampfsportler können das Produkt ohne Zweifel an Kontamination verwenden. Zertifiziert pro Produktionscharge, nicht nur pro Rezeptur.
* Prozentsatz der Referenzaufnahme gemäß Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.
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Dies ist ein Recovery-Shake für Sportler, die regelmäßig 90 Minuten oder länger bei mittlerer bis hoher Intensität trainieren. Das Produkt liefert gleichzeitig Kohlenhydrate für die Glykogenwiederauffüllung und Eiweiß für die Muskelregeneration. Es ist kein tägliches Nahrungsergänzungsmittel, sondern ein gezielter Recovery-Drink direkt nach intensiven Einheiten.
In den ersten 30 Minuten nach der Belastung reagieren Muskeln und Leber am stärksten auf Kohlenhydrate und Eiweiß. Die Glykogeneinlagerung läuft dann schneller ab als später. Das ist keine Besonderheit dieses Produkts, sondern eine physiologische Tatsache, die für alle Recovery-Nahrung gilt. Wartest du länger, funktioniert es immer noch, aber weniger effizient.
Maltodextrin und Fructose nutzen verschiedene Transportmechanismen im Darm. Maltodextrin wird über SGLT1-Transporter aufgenommen und gelangt größtenteils in die Muskulatur. Fructose wird über GLUT5 aufgenommen und von der Leber zu Leberglykogen verarbeitet. Indem du beide gleichzeitig einnimmst, füllst du zwei verschiedene Speicher parallel auf, was schneller geht als mit nur einer Kohlenhydratquelle.
Nein, BETA Recovery enthält keine Vitamine oder zusätzlichen Elektrolyte. Das unterscheidet es vom SiS REGO Rapid Recovery, der Vitamine und Mineralstoffe enthält, aber Sojaprotein statt Molkenprotein verwendet. BETA Recovery fokussiert sich gezielt auf Kohlenhydrate, Molkenprotein und das BC30 Probiotikum.
BC30 ist der Handelsname von Bacillus coagulans GBI-30, 6086, einem probiotischen Stamm, der in Sporenform in Pulver stabil bleibt und die Magensäure überlebt. Forschung zu diesem speziellen Stamm zeigt eine Unterstützung der Verdauung, einen Effekt auf die Immunantwort und eine Verbesserung der Proteinaufnahme. Die Dosierung in diesem Produkt beträgt 1 Milliarde KBE pro Dosis.
Die Schokoladensorte enthält fettarmes Kakaopulver und Zucker als zusätzliche Zutaten, was die Makros leicht anpasst: 56 g Kohlenhydrate und 378 kcal pro 100 g. Vanille und Erdbeere enthalten kein Kakao, sind in der Zusammensetzung etwas leichter und liefern 60 g Kohlenhydrate und 388 kcal pro 100 g. Die Erdbeervariante enthält Rote Bete als Farbstoff. Der Kern des Produkts, das 1:1-Kohlenhydratverhältnis, das Molkenprotein und BC30, ist in allen drei Sorten identisch.
