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Ein Recovery-Shake für Ausdauerathleten, die sich nach harten Einheiten von 90 Minuten oder länger schnell erholen wollen. SiS BETA Recovery Vanille liefert pro Dosierung von 100 g Pulver: 60 g Kohlenhydrate in einem 1:1 Verhältnis aus Maltodextrin und Fructose, 30 g Whey-Protein mit 3 g Leucin sowie BC30, einen probiotischen Stamm für eine bessere Proteinaufnahme. Der Geschmack ist ein neutraler Vanillegeschmack, die kürzeste Zutatenliste der drei Sorten. Die Vanille-Variante hat die einfachste Zusammensetzung: kein Kakaopulver, kein Rote-Bete-Rot, reines Aroma. Gut kombinierbar mit Milch oder einer proteinreichen Zutat, wenn du den Geschmack variieren möchtest.
Maltodextrin und Fructose werden im Darm über unterschiedliche Transportmechanismen aufgenommen. Maltodextrin gelangt über SGLT1-Transporter in den Körper und wird größtenteils direkt von den Muskeln als Muskelglykogen gespeichert. Fructose verläuft über GLUT5 und wird von der Leber zu Leberglykogen umgewandelt. Nach harter Belastung sind beide Speicher angegriffen. Indem du beide gleichzeitig auffüllst, erholst du dich schneller als mit einer einzelnen Kohlenhydratquelle. Das 1:1 Verhältnis in BETA Recovery sorgt dafür, dass du beide Glykogenspeicher gleichzeitig auffüllst.
Nach der Belastung ist neben der Glykogenwiederherstellung auch die Muskelproteinwiederherstellung notwendig. Whey-Protein liefert alle neun essentiellen Aminosäuren und ist schnell verfügbar. Die 3 g Leucin pro Dosierung sind spezifisch: Leucin gibt das Startsignal für die Muskelproteinsynthese über den mTOR-Signalweg. Das ist die Dosierung, bei der in Studien die maximale Muskelproteinsynthese nach Ausdauertraining berichtet wird. Du bekommst also nicht einfach Protein, sondern Protein in einer Menge und Zusammensetzung, die den Regenerationsreiz unterstützt.
BC30 steht für Bacillus coagulans GBI-30, 6086. Es ist ein spezifischer probiotischer Stamm, der als Sporenform in Pulverform stabil bleibt und die Magensäure überlebt. Das ist nicht bei allen Probiotika der Fall. Studien zu diesem Stamm zeigen eine positive Wirkung auf die Verdauung, die Immunantwort und die Proteinaufnahme. Letzteres ist in einem Recovery-Drink relevant: Es hat wenig Sinn, 30 g Whey-Protein zu nehmen, wenn ein Teil davon aufgrund von Magen-Darm-Beschwerden nach intensiver Belastung schlecht aufgenommen wird.
Muskeln und Leber reagieren in den ersten 30 Minuten nach der Belastung am stärksten auf Kohlenhydrate und Protein. Die Glykogenspeicherung verläuft dann schneller als später am Tag. Das ist kein Versprechen von SiS, sondern eine physiologische Tatsache, die seit Jahrzehnten in der Sporternährungsforschung festgehalten ist. Gib 100 g Pulver in 500 ml kaltes Wasser, schüttle gut und trinke sofort. Vier gehäufte Messlöffel sind die Standarddosierung für einen Shaker von 500 bis 700 ml.
BETA Recovery ist für Sportler gedacht, die regelmäßig hart trainieren und sich bewusst mit Regeneration beschäftigen. Es ist kein tägliches Nahrungsergänzungsmittel, sondern ein gezieltes Getränk direkt nach der Belastung. In Kombination mit ausreichend Schlaf und einer abwechslungsreichen Ernährung unterstützt es die Vorbereitung auf die nächste Einheit.
Maltodextrin wird direkt in die Muskeln aufgenommen für die Wiederherstellung des Muskelglykogens. Fructose wird über die Leber verarbeitet und füllt das Leberglykogen wieder auf. Durch die gleichzeitige Einnahme beider erholst du dich nach intensiver Belastung schneller als mit einer einzelnen Kohlenhydratquelle. Das 1:1-Verhältnis sorgt dafür, dass du beide Glykogenspeicher gleichzeitig auffüllst.
Leucin ist die Aminosäure, die die Signalübertragung für die Muskelproteinsynthese auslöst. 3 g pro Dosierung ist die Menge, bei der Studien eine maximale Muskelproteinsynthese nach Ausdauertraining belegen. Das Whey-Protein liefert ein vollständiges Aminosäureprofil, einschließlich aller neun essentiellen Aminosäuren.
BC30 (Bacillus coagulans GBI-30, 6086) ist ein spezifischer probiotischer Stamm, der wegen seiner Unterstützung der Verdauung, des Immunsystems und der Proteinaufnahme zugesetzt wurde. Es ist eines der wenigen Probiotika, das in Pulverform stabil bleibt und hohe Temperaturen sowie die Magensäure übersteht.
Alle SiS-Produkte werden pro Charge über Informed Sport auf verbotene Substanzen geprüft. Wettkampfsportler können das Produkt ohne Zweifel an Kontamination verwenden. Zertifiziert pro Produktionscharge, nicht nur pro Rezeptur.
* Prozentsatz der Referenzaufnahme gemäß Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.
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Dies ist ein Recovery-Shake für Sportler, die regelmäßig 90 Minuten oder länger bei mittlerer bis hoher Intensität trainieren. Das Produkt liefert gleichzeitig Kohlenhydrate für die Glykogenwiederauffüllung und Eiweiß für die Muskelregeneration. Es ist kein tägliches Nahrungsergänzungsmittel, sondern ein gezielter Recovery-Drink direkt nach intensiven Einheiten.
In den ersten 30 Minuten nach der Belastung reagieren Muskeln und Leber am stärksten auf Kohlenhydrate und Eiweiß. Die Glykogeneinlagerung läuft dann schneller ab als später. Das ist keine Besonderheit dieses Produkts, sondern eine physiologische Tatsache, die für alle Recovery-Nahrung gilt. Wartest du länger, funktioniert es immer noch, aber weniger effizient.
Maltodextrin und Fructose nutzen verschiedene Transportmechanismen im Darm. Maltodextrin wird über SGLT1-Transporter aufgenommen und gelangt größtenteils in die Muskulatur. Fructose wird über GLUT5 aufgenommen und von der Leber zu Leberglykogen verarbeitet. Indem du beide gleichzeitig einnimmst, füllst du zwei verschiedene Speicher parallel auf, was schneller geht als mit nur einer Kohlenhydratquelle.
Nein, BETA Recovery enthält keine Vitamine oder zusätzlichen Elektrolyte. Das unterscheidet es vom SiS REGO Rapid Recovery, der Vitamine und Mineralstoffe enthält, aber Sojaprotein statt Molkenprotein verwendet. BETA Recovery fokussiert sich gezielt auf Kohlenhydrate, Molkenprotein und das BC30 Probiotikum.
BC30 ist der Handelsname von Bacillus coagulans GBI-30, 6086, einem probiotischen Stamm, der in Sporenform in Pulver stabil bleibt und die Magensäure überlebt. Forschung zu diesem speziellen Stamm zeigt eine Unterstützung der Verdauung, einen Effekt auf die Immunantwort und eine Verbesserung der Proteinaufnahme. Die Dosierung in diesem Produkt beträgt 1 Milliarde KBE pro Dosis.
Die Schokoladensorte enthält fettarmes Kakaopulver und Zucker als zusätzliche Zutaten, was die Makros leicht anpasst: 56 g Kohlenhydrate und 378 kcal pro 100 g. Vanille und Erdbeere enthalten kein Kakao, sind in der Zusammensetzung etwas leichter und liefern 60 g Kohlenhydrate und 388 kcal pro 100 g. Die Erdbeervariante enthält Rote Bete als Farbstoff. Der Kern des Produkts, das 1:1-Kohlenhydratverhältnis, das Molkenprotein und BC30, ist in allen drei Sorten identisch.
