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Stell dir vor: du steckst mitten in einer langen Trainingsfahrt oder einem Halbmarathon. Du möchtest Energie aufnehmen, ohne kauen zu müssen, und gleichzeitig genug trinken. Genau dafür ist die Drink Mix 160 von Maurten gemacht. Ein Sachet, aufgelöst in 500 ml Wasser, liefert dir 40 Gramm Kohlenhydrate. Kein Gehantiere mit Gels und Extra-Trinkflaschen, einfach trinken und tanken zugleich.
Die Basis dieses Drink Mix ist eine Kombination aus Maltodextrin und Fruktose. Das sind zwei Arten von Kohlenhydraten, die dein Darm über verschiedene Wege aufnimmt. In der Praxis bedeutet das: dein Körper kann pro Stunde mehr Brennstoff verarbeiten als bei nur einer Kohlenhydratart. Gut zu wissen: mit Fruktose führt das Getränk zu einem geringeren Blutzuckeranstieg als bei Lebensmitteln mit Saccharose oder Glukose. Zusätzlich enthält die Mischung Natriumalginat und Pektin. Diese beiden Stoffe bilden den Kern von Maurtens Hydrogel Technology. Sobald das Getränk in deinem Magen mit Magensäure in Kontakt kommt, entsteht eine gelartige Struktur um die Kohlenhydrate. Das reduziert das schwappende Gefühl im Magen, das viele Sportler beim Trinken unter Belastung kennen.
Mit 40 Gramm Kohlenhydraten pro Sachet passt der Drink Mix 160 gut zu längeren oder weniger intensiven Belastungen, bei denen du zwischen 30 und 60 Gramm pro Stunde aufnehmen möchtest. Denk an einen ruhigen langen Dauerlauf, eine Regenerationsfahrt auf dem Rad oder die ersten Stunden eines Triathlons. Brauchst du mehr Energie, zum Beispiel 80 oder 90 Gramm pro Stunde im Wettkampf? Dann kombinierst du den Drink Mix einfach mit einem Gel oder einem zusätzlichen Sachet. So baust du deine eigene Ernährungsstrategie auf, ohne ständig rechnen zu müssen.
Was viele nicht wissen: die Konzentration deines Sportgetränks macht einen großen Unterschied dabei, wie dein Magen reagiert. Bei einer Fertigflasche bist du an ein festes Verhältnis gebunden. Mit einem Pulver bestimmst du selbst, wieviel Wasser du hinzufügst. An einem kalten Novembertag trinkst du vielleicht etwas weniger. An einem heißen Sommertag willst du mehr Flüssigkeit und kannst eventuell etwas mehr Wasser nehmen. Diese Flexibilität ist genau der Vorteil eines Drink Mix gegenüber einem vorgemischten Sportgetränk. Maurten empfiehlt, das Sachet in 500 ml Wasser mit maximal 80 mg Calcium pro Liter aufzulösen. Gut schütteln, bis keine Klumpen mehr am Boden liegen, und du bist fertig.
Magen-Darm-Beschwerden sind der Albtraum jedes Ausdauersportlers. Zu viele Kohlenhydrate pro Stunde oder ein zu konzentriertes Getränk, und dein Magen rebelliert. Hier kommt das Hydrogel ins Spiel. Dadurch, dass die Kohlenhydrate in einer Gelstruktur durch deinen Magen reisen, verringert sich der direkte Kontakt mit der Magenwand. Das macht die Passage ruhiger. Trotzdem bleibt es klug, deine Ernährungsstrategie im Training zu üben, bevor du dich im Wettkampf darauf verlässt. Dein Darm ist trainierbar. Je häufiger du unter Belastung trinkst und isst, desto besser kommt dein Körper damit zurecht.
Der Maurten Drink Mix 160 ist ein unkompliziertes Sportgetränk in Pulverform. Achtzehn Sachets in einer Box, jedes gut für 40 Gramm Kohlenhydrate in einem halben Liter Wasser. Einfach in der Anwendung, flexibel einsetzbar und entwickelt für Sportler, die ihren Brennstoff am liebsten einfach trinken.
Jedes Sachet enthält genau 40 Gramm Kohlenhydrate. Das macht es einfach, deine Kohlenhydrataufnahme pro Stunde zu berechnen, ohne zu raten. Bei Belastungen, in denen du 30 bis 60 Gramm pro Stunde möchtest, reicht ein Sachet. Brauchst du mehr? Kombiniere mit einem Gel oder einem zusätzlichen Sachet.
Der Drink Mix 160 kombiniert Maltodextrin und Fruktose. Das sind zwei Kohlenhydrattypen, die dein Darm über verschiedene Transporter aufnimmt. Dadurch kann dein Körper pro Stunde mehr Kohlenhydrate verarbeiten als bei einem Getränk mit nur einem Kohlenhydrattyp.
Natriumalginat und Pektin in der Mischung bilden eine Gelstruktur, sobald sie mit Magensäure in Kontakt kommen. Dieses Gel umhüllt die Kohlenhydrate, wodurch das schwappende Gefühl im Magen während der Belastung abnimmt. Nichts, was du bei den meisten Sportgetränken findest.
Anders als bei einem fertigen Sportgetränk wählst du selbst, wieviel Wasser du hinzufügst. An warmen Tagen nimmst du etwas mehr Wasser, an kalten Tagen bleibst du bei den Standard-500 ml. Diese Flexibilität macht es einfacher, deine Flüssigkeitsaufnahme an die Bedingungen anzupassen.
* Prozentsatz der Referenzaufnahme gemäß Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.
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Ein Drink Mix ist ein Pulver, das du in Wasser auflöst, sodass du gleichzeitig trinkst und Kohlenhydrate aufnimmst. Das ist während der Belastung praktisch, weil du nicht kauen musst und deine Trinkflasche direkt dein Brennstoff ist. Der Drink Mix 160 von Maurten liefert 40 Gramm Kohlenhydrate pro 500 ml Wasser, wodurch er besonders zu längeren oder weniger intensiven Einheiten wie einem Dauerlauf oder einer langen Radtour passt.
Das hängt von Dauer und Intensität ab. Bei Belastungen von 1 bis 2,5 Stunden sind 30 bis 60 Gramm pro Stunde ein gängiger Bereich. Bei längeren oder intensiveren Wettkämpfen wie einem Marathon oder Radrennen streben viele Sportler 60 bis 90 Gramm pro Stunde an. Ein Sachet Drink Mix 160 liefert 40 Gramm, du kannst also leicht ausrechnen, ob du zusätzliche Kohlenhydrate aus einem Gel oder einem zweiten Sachet brauchst.
Maurten empfiehlt 500 ml Wasser pro Sachet. Das ergibt die Konzentration, für die das Produkt entwickelt wurde. An einem warmen Tag kannst du etwas mehr Wasser nehmen, wenn du extra Flüssigkeit brauchst, beachte aber, dass das Getränk dann weniger konzentriert ist. Weniger als 500 ml Wasser macht das Getränk konzentrierter, was bei manchen Sportlern Magenbeschwerden auslösen kann.
Der Preis pro Sachet liegt höher als bei vielen anderen Sportgetränken, das stimmt. Dafür bekommst du pro Sachet eine exakt abgemessene Portion von 40 Gramm Kohlenhydraten, einschließlich der Hydrogel Technology, die Maurten von den meisten anderen Marken unterscheidet. In einer Box stecken 18 Sachets, du hast also genug für mehrere Trainingswochen. Ob diese Investition es wert ist, hängt davon ab, wie wichtig dir Magenkomfort und exakte Dosierung während deiner Belastungen sind.
Der Drink Mix enthält Natriumalginat und Pektin. Sobald diese Stoffe mit deiner Magensäure in Kontakt kommen, bilden sie eine gelartige Struktur um die Kohlenhydrate. Diese Gelschicht reduziert den direkten Kontakt zwischen der Flüssigkeit und deiner Magenwand. In der Praxis bemerkst du das als ein weniger schwappendes Gefühl im Magen. Die Kohlenhydrate werden anschließend im Darm ganz normal aufgenommen.
Der größte Unterschied: einen Drink Mix löst du in Wasser auf, du trinkst und tankst also gleichzeitig. Ein Gel ist ein konzentriertes Päckchen Kohlenhydrate, das du separat schlucken musst und nach dem du meistens zusätzliches Wasser brauchst. Bei längeren Belastungen, bei denen du ohnehin viel trinkst, kann ein Drink Mix praktischer sein, weil du keine zusätzliche Trinkflasche brauchst. Ein Gel ist kompakter und praktisch mitzunehmen, wenn du schon genug trinkst und schnell zusätzliche Kohlenhydrate hinzufügen möchtest.
