Magnesiumbisglycinat

Magnesiumbisglycinat: mildes und gut aufnehmbares Magnesium

Magnesiumbisglycinat ist die Form von Magnesium, die entsteht, wenn der Mineralstoff an zwei Moleküle der Aminosäure Glycin gebunden wird. Dies wird als Chelatform bezeichnet und ist bekannt für die gute Aufnahme und die milde Wirkung auf den Magen. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und einer normalen Funktion des Nervensystems, zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

In unserem Sortiment findest du Magnesiumbisglycinat von verschiedenen Marken und in unterschiedlichen Dosierungen, sodass du die Variante wählen kannst, die am besten zu deinem täglichen Bedarf und deiner Verdauung passt.

Was ist Magnesiumbisglycinat und was macht diese Form besonders?

Magnesiumbisglycinat ist Magnesium, das an die Aminosäure Glycin in einer sogenannten Chelatform gebunden ist. Diese Bindung ahmt die Art nach, wie der Körper Mineralstoffe erkennt und verarbeitet, was der Aufnahme zugutekommt. Das Besondere an dieser Form ist die Kombination einer guten Bioverfügbarkeit mit einer milden Wirkung, wodurch Magnesiumbisglycinat auch für Menschen geeignet ist, die andere Formen weniger gut vertragen.

Aufnahme und Bioverfügbarkeit von Magnesiumbisglycinat

Magnesiumbisglycinat gehört zu den am besten aufnehmbaren Formen von Magnesium. Da das Magnesium an Glycin gebunden ist, wird es im Magen-Darm-Trakt effizient aufgenommen und verursacht weniger schnell Magen- oder Darmbeschwerden als weniger gut aufnehmbare Formen. Achte beim Vergleich von Produkten auf die Menge an elementarem Magnesium pro Portion, denn das bestimmt, wie viel Magnesium deinem Körper tatsächlich zur Verfügung steht.

Wofür wird Magnesiumbisglycinat verwendet?

Magnesiumbisglycinat wird verwendet, um die tägliche Magnesiumaufnahme zu ergänzen, insbesondere von Menschen, die eine gut aufnehmbare und magenfreundliche Form suchen. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und einer normalen Funktion des Nervensystems, zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Außerdem trägt es zu einer normalen psychischen Funktion und zur Erhaltung normaler Knochen bei.

Magnesiumbisglycinat im Vergleich mit anderen Magnesiumformen

Gegenüber anderen Formen zeichnet sich Magnesiumbisglycinat vor allem durch die milde Wirkung auf den Magen aus. Während Magnesiumcitrat bei höheren Dosierungen eine leicht abführende Wirkung haben kann und Magnesiumoxid weniger gut aufgenommen wird, ist Bisglycinat gut verträglich und gut aufnehmbar. Magnesiummalat wird häufiger im Zusammenhang mit Energie und Muskelregeneration gewählt. Für alle, die empfindlich auf Magenbeschwerden reagieren, ist Bisglycinat in der Regel die angenehmste Wahl.

Dosierung und Anwendung von Magnesiumbisglycinat

Die empfohlene Tagesmenge an Magnesium für Erwachsene liegt im Durchschnitt zwischen 300 und 400 mg pro Tag, aufzunehmen über die Ernährung und gegebenenfalls Supplementierung. Magnesiumbisglycinat kannst du zu jeder Tageszeit einnehmen, vorzugsweise zu einer Mahlzeit. Da diese Form mild ist, wird sie auch bei etwas höheren Dosierungen meist gut vertragen. Halte dich immer an die Gebrauchsanweisung auf der Verpackung.

Für wen ist Magnesiumbisglycinat geeignet?

Magnesiumbisglycinat ist besonders geeignet für Menschen mit einem empfindlichen Magen oder einer empfindlichen Verdauung, die dennoch eine gut aufnehmbare Magnesiumform möchten. Auch Sportler und Menschen mit erhöhtem Bedarf wählen es gerne wegen der Kombination aus Aufnahme und Verträglichkeit. Bist du unsicher bei der richtigen Form oder Dosierung, frage einen Arzt oder Therapeuten um Rat.

Mehr über diese Form erfahren? Lies unsere Erklärung, was Magnesiumbisglycinat ist, oder unseren Ratgeber welches Magnesium das beste ist.