Schlaf & Nachtruhe

Schlaf & Nachtruhe kaufen: Supplements für deine Abendroutine

Gut schlafen beginnt oft schon in den Stunden vor dem Schlafengehen. In dieser Kollektion findest du Supplements, denen viele Menschen einen Platz in ihrer Abendroutine geben: klassische Kräuter wie Baldrian, Passionsblume und Hopfen, Aminosäuren wie GABA und L-Tryptophan sowie 5-HTP aus dem Samen der Griffonia simplicifolia. Einige zusammengesetzte Formeln enthalten außerdem Magnesium und Vitamin B6. Magnesium und Vitamin B6 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychischen Funktion bei; Magnesium trägt zudem zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Das Sortiment besteht aus Produkten unserer Eigenmarke LUTO Supplements, wie der Slaap Lekker Formel mit Ashwagandha (KSM-66), Baldrian und L-Theanin, den GABA-Lutschtabletten mit L-Theanin und 5-HTP mit Vitamin B6. Daneben findest du den Adaptogen-Komplex und Knockout von German Elite Nutrition, Baldrian, Passionsblume, GABA, L-Tryptophan und 5-HTP von Vit4ever, GABA von Swanson und Osavi, L-Tryptophan von Osavi, Hopfenextrakt von Swanson und SiS Rest & Recover für Sportler. Du wählst aus Kapseln, Tabletten, Lutschtabletten und Pulver.

Was sind Schlaf- und Nachtruhe-Supplements?

Unter diesen Begriff fallen ganz unterschiedliche Produkte mit einem gemeinsamen Ziel: Sie sind für den letzten Teil des Tages gedacht. Manche enthalten ein einzelnes Kraut oder eine Aminosäure, andere kombinieren mehrere Zutaten in einer Abendformel. Was sie teilen, ist der Einnahmezeitpunkt: meist am Abend, eine Weile vor dem Schlafengehen. Welche Form zu dir passt, hängt von deiner Vorliebe für Kapseln, Tabletten oder Pulver und von den Zutaten ab, die du suchst.

Worin ist Schlaf & Nachtruhe von Natur aus enthalten?

Die Zutaten aus dieser Kollektion haben unterschiedliche Herkunft. Baldrian, Passionsblume und Hopfen sind Pflanzen, von denen die Wurzel oder Blüte verwendet wird. L-Tryptophan ist eine Aminosäure, die von Natur aus in eiweißreichen Lebensmitteln steckt, wie Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten, Nüssen und Hülsenfrüchten. 5-HTP wird aus dem Samen der afrikanischen Pflanze Griffonia simplicifolia gewonnen, und GABA ist ein Stoff, den dein Körper selbst bildet. Magnesium kommt von Natur aus unter anderem in Nüssen, Samen, Vollkorngetreide und grünem Blattgemüse vor.

Kräuter für den Abend: Baldrian, Passionsblume und Hopfen

Baldrian (Valeriana officinalis) ist eine Wurzel, die in Europa seit Jahrhunderten traditionell in den Abendstunden verwendet wird, oft als Tee oder in Tabletten- oder Kapselform. Die Passionsblume (Passiflora incarnata) ist eine Kletterpflanze aus Amerika mit einer vergleichbar langen Nutzungsgeschichte. Hopfen kennst du wahrscheinlich vom Bier, aber die Hopfendolde hat daneben eine eigene Tradition als Abendkraut. In dieser Kollektion findest du Baldrian als Tablette mit 500 mg Wurzelpulver, Passionsblume als 10:1-Extrakt in Kapseln und Hopfenextrakt in Kapseln.

GABA, L-Tryptophan und 5-HTP: Was ist der Unterschied?

GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist ein Stoff, den dein Körper selbst bildet und der im Gehirn als Signalstoff vorkommt. L-Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die du über die Nahrung aufnimmst, unter anderem aus eiweißreichen Produkten; sie ist im Körper ein Baustoff für unter anderem Serotonin. 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ist der Zwischenschritt zwischen L-Tryptophan und Serotonin und wird für Supplements aus dem Samen der afrikanischen Pflanze Griffonia simplicifolia gewonnen. Es sind also drei verschiedene Stoffe, jeder mit einem eigenen Platz im Sortiment: Wähle, was am besten zu dem passt, was du suchst.

Adaptogene und zusammengesetzte Abendformeln

Neben einzelnen Zutaten findest du in dieser Kollektion zusammengesetzte Produkte. Die LUTO Slaap Lekker Formel kombiniert acht Zutaten, darunter Ashwagandha KSM-66, Baldrianwurzel und L-Theanin. Der Adaptogen-Komplex von German Elite Nutrition bündelt Ashwagandha, Rhodiola, Reishi und Ginseng, und Knockout kombiniert Shoden Ashwagandha mit Magnesiumbisglycinat. Ashwagandha (Withania somnifera) ist eine Wurzel aus der ayurvedischen Tradition, die viel in Abendformeln verwendet wird.

Magnesium und Vitamin B6 in Schlafformeln

In mehreren Produkten aus dieser Kollektion sind Magnesium und Vitamin B6 zugesetzt, zum Beispiel in SiS Rest & Recover, Knockout und GABA von Osavi. Diese beiden Nährstoffe haben zugelassene gesundheitsbezogene Angaben: Magnesium und Vitamin B6 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems, zu einer normalen psychischen Funktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Magnesium trägt außerdem zu einer normalen Muskelfunktion bei.

Ist Melatonin in diesen Supplements enthalten?

Nein. Die Produkte in dieser Kollektion enthalten kein Melatonin. Suchst du bewusst ein Supplement ohne Melatonin, bist du hier also richtig: Alle Produkte sind auf Basis von Kräutern, Aminosäuren sowie Vitaminen und Mineralstoffen zusammengestellt. Auf jeder Produktseite siehst du genau, welche Zutaten und Dosierungen ein Produkt enthält.

Welche Form wählst du: Kapseln, Tabletten oder Pulver?

Kapseln und Tabletten sind am einfachsten zu dosieren und nehmen wenig Platz ein. Lutschtabletten, wie die GABA-Lutschtabletten von LUTO, lässt du im Mund schmelzen und sie haben oft einen Geschmack. Pulver, wie GABA-Pulver von Vit4ever, ist mit einem Messlöffel flexibel zu dosieren und löst sich in Wasser auf. Schau auch auf den Inhalt pro Packung: Der reicht von 30 Kapseln bis zu Vorratsdosen mit 365 Kapseln oder 500 Tabletten.

Wann nimmst du Schlaf & Nachtruhe ein?

Die meisten Produkte aus dieser Kollektion sind für den Abend gedacht und werden eine Weile vor dem Schlafengehen eingenommen. Manche zusammengesetzten Formeln oder Aminosäuren nimmst du gerade auf leeren Magen, während du andere Produkte mit etwas Wasser zu einer Mahlzeit verwendest. Der genaue Zeitpunkt unterscheidet sich also je nach Produkt. Schau für den richtigen Einnahmezeitpunkt immer auf die Verpackung und befolge die Gebrauchsanweisung des Produkts, das du wählst.

Dosierung: Wie verwendest du ein Supplement für die Nacht?

Die Dosierung unterscheidet sich je nach Zutat und Produkt. Baldrian wird oft als 1 bis 2 Tabletten am Abend genommen, GABA-Produkte variieren von 500 bis 3000 mg pro Tagesportion und 5-HTP-Produkte von 100 bis 200 mg pro Kapsel. Zusammengesetzte Formeln haben ihre eigene Einnahmeempfehlung, meist eine feste Anzahl Kapseln am Abend. Halte dich immer an die Gebrauchsanweisung und die empfohlene Tagesdosierung auf der Verpackung des Produkts, das du wählst.

Worauf achtest du beim Kauf von Schlaf-Supplements?

Schau zuerst auf die Zutat, die du suchst, und die Dosierung pro Kapsel oder Tablette. Bei Extrakten ist das Verhältnis relevant, wie ein 10:1-Passionsblumenextrakt oder ein standardisierter Ashwagandha-Extrakt mit einem festen Prozentsatz Withanoliden. Achte außerdem auf die Packungsgröße, ob ein Produkt vegan ist und ob Hilfsstoffe zugesetzt sind. Schwankst du zwischen einer einzelnen Zutat und einer zusammengesetzten Formel, dann sieh dir die Produktseiten an: Dort steht pro Produkt die vollständige Zusammensetzung.

Sieh dir auch unsere Kollektionen GABA, 5-HTP, L-Tryptophan und Magnesium an.

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