Haar, Haut & Nägel

Haar, Haut & Nägel kaufen: Pflege von innen

Möchtest du deine Haare, Haut und Nägel von innen unterstützen? In dieser Kollektion findest du Supplements mit Zutaten, die nachweislich dazu beitragen. So trägt Biotin zur Erhaltung normaler Haare und normaler Haut bei, und Zink trägt zur Erhaltung normaler Haare, normaler Haut und normaler Nägel bei. Auch Selen trägt zur Erhaltung normaler Haare und normaler Nägel bei, während Kupfer zu einer normalen Haar- und Hautpigmentierung beiträgt. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei.

Das Sortiment ist bewusst breit aufgestellt. Du findest hier die Haar, Haut & Nägel Gummies von LUTO Supplements mit Biotin und Zink, hochdosierte Biotintabletten von Vit4ever und Swanson, Zinkbisglycinat, Selenkomplex und Kupfergluconat, Kollagenpulver und einen Hyaluronsäure-Kollagen-Komplex, MSM einzeln oder mit Vitamin C, einen NAC-Komplex mit Silicium und Biotin sowie einen Vitamin-B-Komplex von Osavi. So wählst du selbst, ob du auf eine gezielte Zutat oder eine komplette Formel setzt.

Was sind Haar-, Haut- und Nagel-Supplements?

Haar-, Haut- und Nagel-Supplements sind Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen, die häufig in Formeln für die äußere Pflege von innen vorkommen. Denk an Biotin (Vitamin B8), Zink, Selen, Kupfer und Vitamin C, oft ergänzt mit Kollagen, Hyaluronsäure, MSM oder Silicium. Es gibt sie als einzelne Zutaten und als Komplexe, in denen mehrere Stoffe kombiniert sind.

Welche Vitamine und Mineralstoffe tragen zu Haaren, Haut und Nägeln bei?

Für eine Reihe von Nährstoffen gibt es zugelassene gesundheitsbezogene Angaben. Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare und normaler Haut bei. Zink trägt zur Erhaltung normaler Haare, normaler Haut und normaler Nägel bei und hat außerdem eine Funktion bei der Zellteilung. Selen trägt zur Erhaltung normaler Haare und normaler Nägel bei. Kupfer trägt zu einer normalen Haar- und Hautpigmentierung und zur Erhaltung von normalem Bindegewebe bei. Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.

Welche Rolle spielen Vitamin C und Kollagen?

Kollagen ist ein Strukturprotein, das von Natur aus in Haut, Knochen und Bindegewebe vorkommt. In Supplements wird meist hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide) vom Rind oder Fisch verwendet, oft in Pulverform. Für Kollagen selbst gibt es keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe, aber viele Kollagenprodukte enthalten deshalb Vitamin C: Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei. Möchtest du tiefer einsteigen, sieh dir auch unsere separate Kollagen-Kollektion an.

Biotin, Zink, Kollagen oder ein Komplex: Was wählst du?

Weißt du genau, was du ergänzen möchtest, dann ist eine einzelne Zutat logisch: zum Beispiel Biotin 5.000 oder 10.000 µg, Zinkbisglycinat oder Selenkomplex. Möchtest du lieber ein Produkt mit mehreren Zutaten, dann wähle einen Komplex wie die Haar, Haut & Nägel Gummies mit Biotin, Zink und Folsäure, Biotintabletten mit Selen und Zink oder einen Hyaluronsäure-Kollagen-Komplex. Komplexe sind praktisch, einzelne Zutaten geben dir mehr Kontrolle über die Dosierung.

Gummies, Tabletten, Kapseln oder Pulver?

Diese Kollektion enthält verschiedene Darreichungsformen. Gummies sind weich, haben einen fruchtigen Geschmack und sind angenehm, wenn du nicht gern schluckst. Tabletten und Kapseln sind kompakt und pro Dosierung oft günstig, besonders in Großpackungen mit 365 Stück. Kollagen- und MSM-Pulver rührst du einfach in Wasser, Kaffee oder einen Smoothie und dosierst es frei. Die Wirkstoffe sind vergleichbar; wähle vor allem die Form, die du leicht durchhältst.

Was steckt von Natur aus in deiner Ernährung?

Biotin steckt unter anderem in Eiern, Nüssen und Haferflocken. Zink findest du in Fleisch, Schalen- und Krustentieren, Hülsenfrüchten und Samen; Selen unter anderem in Fisch und Paranüssen und Kupfer in Nüssen, Vollkornprodukten und Kakao. Vitamin C kommt vor allem aus Gemüse und Obst. Kollagen bildet dein Körper selbst aus Aminosäuren; über die Ernährung nimmst du es vor allem aus tierischen Produkten wie Knochenbrühe auf.

Hilft Biotin beim Haarwachstum?

Biotin ist vor allem aus Haarprodukten bekannt, aber die zugelassene Angabe betrifft die Erhaltung: Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare bei. Eine Angabe über die Beschleunigung des Haarwachstums oder das Verhindern von Haarausfall ist nicht zugelassen, und dieses Versprechen machen wir daher auch nicht. Wer Biotin verwendet, wählt meist eine tägliche Dosierung über längere Zeit, weil Haare und Nägel langsam wachsen.

Dosierung: Wie viel nimmst du pro Tag?

Die Dosierung unterscheidet sich je nach Zutat und Produkt. Biotin-Supplements enthalten oft 5.000 bis 10.000 µg pro Tablette, Zink meist 10 bis 25 mg pro Tag, und Kollagenpulver wird oft mit 5 bis 10 Gramm pro Tag dosiert. Bei Mineralstoffen wie Zink, Selen und Kupfer ist mehr nicht automatisch besser; überschreite die empfohlene Tagesmenge nicht. Halte dich immer an die Gebrauchsanweisung und Dosierung auf der Verpackung des jeweiligen Produkts.

Wann nimmst du Haar-, Haut- und Nagel-Supplements ein?

Es gibt keinen festen Zeitpunkt, der für alle diese Produkte gleichzeitig gilt; es hängt von der Form und der Zutat ab. Tabletten und Kapseln werden oft zu einer Mahlzeit mit einem Glas Wasser eingenommen, einfach weil das leicht zu merken ist. Kollagen- und MSM-Pulver rührst du zu einem Zeitpunkt, der dir passt, in Wasser, Kaffee oder einen Smoothie. Schau für den empfohlenen Zeitpunkt und die Häufigkeit immer in die Gebrauchsanweisung auf der Verpackung des jeweiligen Produkts.

Für wen sind diese Supplements geeignet?

Diese Produkte sind für alle da, die ihre Ernährung mit Stoffen ergänzen möchten, die zu normalen Haaren, normaler Haut und normalen Nägeln beitragen. Viele Produkte sind vegan oder vegetarisch; Kollagen ist das per Definition nicht, weil es vom Rind oder Fisch hergestellt wird. Bist du schwanger, stillst du oder nimmst du Medikamente ein, sprich zuerst mit deinem Arzt. Ein Supplement ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

Worauf achtest du beim Kauf?

Schau zuerst auf die Zutat und die Dosierung pro Tagesportion, und bei Mineralstoffen auch auf die Form: Zinkbisglycinat gilt zum Beispiel als gut aufnehmbare Form. Prüfe außerdem die Packungsgröße und den Preis pro Tagesdosierung; eine Dose mit 365 Tabletten ist oft günstiger als eine kleine Packung. Achte schließlich auf Zusätze, Allergene und darauf, ob das Produkt zu deiner Ernährung passt, zum Beispiel vegane Gummies gegenüber Kollagen vom Rind oder Fisch.

Sieh dir auch unsere verwandten Kollektionen Kollagen, Zink, MSM und Hyaluronsäure an.