Vitamin D3 + K2

Vitamin D3 + K2 kaufen: für Immunsystem, Knochen und Muskeln

Vitamin D3 und Vitamin K2 sind zwei fettlösliche Vitamine, die du immer häufiger zusammen in einem Supplement siehst. Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems, zur Erhaltung normaler Knochen, zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Aufnahme von Calcium und Phosphor bei. Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Blutgerinnung bei. Mit einem Kombipräparat nimmst du beide Vitamine in einer Kapsel, Tablette oder einem Tropfen gleichzeitig auf.

In dieser Kollektion findest du Vitamin D3 + K2 von NOW Foods, ESN, German Elite Nutrition (GEN), Vit4ever, Osavi und Nuvi Health. Du wählst aus vegetarischen Kapseln (wie NOW Vitamin D3 & K2 und Mega D-3 & MK-7), Tabletten in Vorteilspackungen bis 365 Stück (Vit4ever, GEN), ADEK-Softgels mit Vitamin A, D3, E und K2 (Osavi), Tropfen für Kinder (Vit4ever Kids) und einer Kombination mit Omega-3-Fischöl. Die Dosierungen reichen von 500 bis 5.600 IE Vitamin D3 und von 20 bis 200 µg Vitamin K2 pro Tagesportion.

Was ist Vitamin D3 + K2?

Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist die Form von Vitamin D, die dein Körper selbst in der Haut unter Einfluss von Sonnenlicht bildet. Vitamin K2 (Menachinon) ist eine Form von Vitamin K, die unter anderem von Bakterien gebildet wird und von Natur aus in fermentierten Produkten vorkommt. In einem D3 + K2 Supplement sind beide Vitamine in einem festen Verhältnis zusammengeführt, sodass du sie nicht einzeln kombinieren musst.

Worin ist Vitamin D3 + K2 von Natur aus enthalten?

Vitamin D3 steckt von Natur aus vor allem in fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Hering und in kleineren Mengen in Eigelb und Leber; außerdem bildet deine Haut selbst Vitamin D3 unter Einfluss von Sonnenlicht. Vitamin K2 findest du von Natur aus in fermentierten Produkten, deren bekanntestes Beispiel das japanische Natto ist, und in geringerem Maß in Käse und anderen Milchprodukten. Da du diese Quellen nicht immer täglich aufnimmst, entscheiden sich manche Menschen für ein Supplement, in dem beide Vitamine kombiniert sind.

Warum werden D3 und K2 zusammen angeboten?

Beide Vitamine sind fettlöslich und spielen eine Rolle bei den Knochen: Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme von Calcium und zur Erhaltung normaler Knochen bei, und auch Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. Viele Menschen, die Vitamin D3 einnehmen, entscheiden sich deshalb dafür, Vitamin K2 im selben Supplement mitzunehmen. Ein Kombiprodukt ist außerdem praktisch: eine Einnahme pro Tag statt zwei einzelner Dosen.

Wozu tragen Vitamin D3 und K2 bei?

Für Vitamin D und Vitamin K sind in der EU die folgenden gesundheitsbezogenen Angaben zugelassen. Vitamin D trägt bei zu: einer normalen Funktion des Immunsystems, der Erhaltung normaler Knochen und Zähne, der Erhaltung einer normalen Muskelfunktion, einer normalen Aufnahme von Calcium und Phosphor und einem normalen Calciumspiegel im Blut. Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Blutgerinnung bei. Vitamin D wird außerdem für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung der Knochen bei Kindern benötigt.

Vitamin K2: MK-7 und all-trans

Vitamin K2 gibt es in verschiedenen Varianten, von denen Menachinon-7 (MK-7) in Supplements am häufigsten verwendet wird. Die meisten Produkte in dieser Kollektion enthalten K2 als MK-7, oft in der all-trans-Form; NOW Mega D-3 & MK-7 verwendet zum Beispiel die Markenzutat MenaQ7. Auf dem Etikett siehst du die Menge K2 in Mikrogramm (µg) pro Tagesportion, meist zwischen 45 und 200 µg.

Kapseln, Tabletten, Softgels oder Tropfen?

Vitamin D3 + K2 gibt es in verschiedenen Darreichungsformen. Kapseln und Softgels sind geschmacksneutral und einfach mitzunehmen; Tabletten sind pro Dosierung oft am günstigsten, besonders in Packungen mit 180 bis 365 Stück. Tropfen auf Ölbasis kannst du flexibel dosieren und sie sind praktisch für alle, die nicht gern schlucken; die Kindertropfen von Vit4ever sind hier ein Beispiel. Wähle die Form, die am besten zu deiner täglichen Routine passt.

Wie viel Vitamin D3 und K2 pro Tag?

Die Menge Vitamin D3 wird in Internationalen Einheiten (IE) oder Mikrogramm angegeben: 1 µg entspricht 40 IE, also entsprechen 1.000 IE 25 µg. Die Produkte in dieser Kollektion liefern pro Tagesportion zwischen 500 IE (Kindertropfen) und 5.600 IE, kombiniert mit 20 bis 200 µg Vitamin K2. Welche Dosierung passt, hängt unter anderem von deinem Alter und deiner Situation ab. Halte dich immer an die Gebrauchsanweisung und die empfohlene Tagesportion auf der Verpackung.

Für wen ist eine D3 + K2 Kombi interessant?

Dein Körper bildet Vitamin D vor allem über Sonnenlicht auf der Haut. In den Niederlanden ist diese Bildung von Oktober bis März begrenzt, und auch wer viel drinnen ist, eine dunklere Haut hat oder die Haut meist bedeckt, bildet weniger Vitamin D. Für unter anderem ältere Menschen und kleine Kinder gilt in den Niederlanden eine allgemeine Vitamin-D-Empfehlung. Wer ohnehin schon Vitamin D3 ergänzt und auch Vitamin K2 aufnehmen möchte, entscheidet sich mit einem Kombiprodukt für die Bequemlichkeit eines einzigen Supplements.

Worauf beim Kauf von Vitamin D3 mit K2 achten?

Achte beim Vergleichen auf: die Dosierung Vitamin D3 (in IE oder µg) und Vitamin K2 (in µg) pro Tagesportion, die K2-Form (MK-7, vorzugsweise all-trans), die Darreichungsform und die Anzahl Dosierungen pro Packung. Ernährst du dich vegan, dann wähle ein Produkt mit D3 aus Flechten, wie die Tabletten von GEN. Nimmst du Blutverdünner (Vitamin-K-Antagonisten), sprich zuerst mit deinem Arzt oder Apotheker, bevor du ein Supplement mit Vitamin K2 verwendest.

Wann nimmst du Vitamin D3 + K2 ein?

Da Vitamin D3 und K2 fettlöslich sind, werden sie in der Regel zu einer Mahlzeit eingenommen, die etwas Fett enthält. Tropfen und Softgels enthalten oft bereits eine Ölbasis, wie MCT-Öl. Wähle einen festen Zeitpunkt am Tag, zum Beispiel zum Frühstück oder Abendessen, damit du die Einnahme nicht vergisst.

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Mehr Hintergrund? Lies unsere Erklärung, was Vitamin D3 ist: Funktion, Dosierung und Mangel.