Vitamin D3

Vitamin D3 kaufen: für Immunsystem, Knochen und Muskeln

Vitamin D3, auch Cholecalciferol genannt, ist die Form von Vitamin D, die der Körper unter Einfluss von Sonnenlicht selbst in der Haut bildet. Es ist ein fettlösliches Vitamin, das bei wichtigen Prozessen eine Rolle spielt. Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems, zur Erhaltung normaler Knochen und einer normalen Muskelfunktion sowie zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor bei. Da die Bildung über die Haut stark vom Sonnenlicht abhängt, kann die Zufuhr in den Wintermonaten zu kurz kommen.

In unserem Sortiment findest du Vitamin D3 in verschiedenen Formen und Dosierungen, von Softgels und Tabletten bis zu Tropfen auf Basis von MCT-Öl. Es gibt sowohl Produkte mit reinem Vitamin D3 als auch Kombinationen mit Vitamin K2. Ob du eine niedrige Erhaltungsdosierung oder ein höher dosiertes Depotprodukt suchst, für jede Vorliebe gibt es eine passende Wahl.

Was ist Vitamin D3?

Vitamin D gibt es in zwei Hauptformen: Vitamin D2 (Ergocalciferol) aus pflanzlichen Quellen und Vitamin D3 (Cholecalciferol), das der Körper selbst bildet und das auch in tierischen Quellen vorkommt. Vitamin D3 ist die Form, die der Körper am effizientesten verwertet. Es ist ein fettlösliches Vitamin, was bedeutet, dass es zusammen mit Fetten aufgenommen wird. Deshalb werden Supplements oft in Öl- oder Softgelform angeboten.

Wozu trägt Vitamin D bei?

Für Vitamin D sind mehrere gesundheitsbezogene Angaben zugelassen. Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei. Außerdem trägt Vitamin D zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor bei. Vitamin D hat auch eine Funktion bei der Zellteilung. Auf dem Etikett jedes Produkts steht, wie viel Vitamin D pro Portion geliefert wird, meist ausgedrückt in Internationalen Einheiten (IE) oder Mikrogramm.

Vitamin D3 mit oder ohne K2?

Viele Vitamin-D3-Supplements werden mit Vitamin K2 kombiniert. Diese beiden Vitamine werden oft zusammen angeboten, weil sie beide eine Rolle rund um Calcium spielen. Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. In unserem Sortiment findest du sowohl reine Vitamin-D3-Produkte als auch Kombinationen aus D3 und K2, sodass du nach deiner persönlichen Vorliebe wählen kannst. Bei den Kombinationsprodukten steht auf dem Etikett, wie viel von beiden Vitaminen pro Portion geliefert wird.

Softgels, Tabletten oder Tropfen?

Vitamin D3 ist in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich. Softgels enthalten das Vitamin gelöst in einem Öl, was der fettlöslichen Natur von Vitamin D entspricht. Tabletten sind kompakt und oft günstig, und Depottabletten enthalten eine höhere Dosierung für die Einnahme in Abständen. Tropfen auf Basis von MCT-Öl sind flexibel zu dosieren und für alle geeignet, die keine Kapseln oder Tabletten schlucken möchten. Die Wahl hängt von deiner persönlichen Vorliebe und der gewünschten Dosierung ab.

Wie viel Vitamin D3 pro Tag?

Die empfohlene Menge Vitamin D unterscheidet sich je nach Person und Situation. Der Gesundheitsrat empfiehlt bestimmten Gruppen, wie älteren Menschen, kleinen Kindern und Menschen mit dunkler Haut oder wenig Sonnenlicht, zusätzliches Vitamin D zu verwenden. Dosierungen werden in Internationalen Einheiten (IE) oder Mikrogramm ausgedrückt, wobei 1000 IE 25 Mikrogramm entsprechen. Halte dich an die Gebrauchsanweisung auf der Verpackung des jeweiligen Produkts und frage im Zweifelsfall einen Arzt oder Therapeuten um Rat.

Worin ist Vitamin D von Natur aus enthalten?

Die wichtigste Quelle für Vitamin D ist die Bildung in der Haut unter Einfluss von Sonnenlicht. Daneben kommt Vitamin D in einer begrenzten Anzahl von Lebensmitteln vor, wie fettem Fisch, Eiern und mit Vitamin D angereicherten Produkten wie Halbfettmargarine. Da die Menge Vitamin D aus der Nahrung meist begrenzt ist und die Bildung über die Haut im Winter abnimmt, kann ein Supplement eine praktische Ergänzung sein.

Worauf solltest du beim Kauf von Vitamin D3 achten?

Bei der Wahl eines Vitamin-D3-Supplements sind einige Punkte wichtig. Achte auf die Dosierung pro Portion, ausgedrückt in IE oder Mikrogramm, und darauf, ob sie zu deinem Bedarf passt. Entscheide, ob du nur Vitamin D3 suchst oder eine Kombination mit Vitamin K2. Wähle eine Darreichungsform, die zu dir passt, wie Softgels, Tabletten oder Tropfen. Prüfe schließlich, ob das Produkt zu deiner Ernährung passt, und halte dich an die empfohlene Tagesmenge auf der Verpackung.

Möchtest du zuerst mehr über Vitamin D3 selbst erfahren? Lies unsere Erklärung, was Vitamin D3 ist: Funktion, Dosierung und Mangel.