Flavoured Creatine+ Bubblegum | 550 g | German Elite Nutrition

Flavoured Creatine+ Bubblegum von German Elite Nutrition

Du kennst diese kalkige Schicht von nicht aromatisiertem Pulver am Boden deines Shakers. German Elite Nutrition geht es mit diesem Kreatin-Monohydrat in der Geschmacksrichtung Bubblegum anders an. Eine Dose mit 550 g gibt dir 110 Portionen. Jede Portion von 5 g liefert 3000 mg reines Kreatin aus 3410 mg Monohydrat, plus 500 mg L-Taurin. Gedacht für Sportler, die täglich zugreifen.

So schmeckt der Bubblegum in deinem Shaker

Bubblegum ist kein subtiler Geschmack. Es ist dieser rosa Kaugummi aus dem Automaten vor dem Supermarkt. Ausgesprochen süß und ziemlich nostalgisch. Einen solchen Geschmack findest du sofort toll, oder du kannst gar nichts damit anfangen. Dazwischen gibt es wenig. Das darfst du vorher wissen. Was für dieses Kreatin Bubblegum spricht: Es enthält 0 g Zucker. Du behältst also nicht diesen klebrigen Süßigkeitenfilm auf den Zähnen, den dir echter Kaugummi beschert. Die Süße kommt von Sucralose. Aspartam ist nicht enthalten. In 250 ml Wasser kommt der Geschmack voll zur Geltung. Rührst du es in Apfel- oder Birnensaft, geht es in Richtung Limonade. Manche Trainingspartner machen genau das, um die Süßigkeitenseite abzumildern. Vergleiche es mit einem Süßwarenladen in flüssiger Form, aber ohne den Zucker, der normalerweise dazugehört. Das Kreatinpulver ist mikronisiert. Dadurch löst es sich schnell auf und du behältst keine Körnchen im letzten Schluck zurück.

Was Kreatin bei kurzen, hochintensiven Sätzen bewirkt

Kreatin ist kein exotisches Laborprodukt. Dein Körper stellt es selbst her und du nimmst es über Fleisch und Fisch auf. In deinen Muskeln liegt es bereit für Arbeit, die ein paar Sekunden dauert. Ein schwerer Satz, ein Sprint über dreißig Meter, ein explosiver Sprung. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Diese Aussage gilt bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin. Darauf kommst du mit einer Portion genau, denn 3410 mg Kreatin-Monohydrat liefern 3000 mg reines Kreatin. Denk also an den Unterschied zwischen deinem dritten und deinem fünften Satz. Nicht an eine Stunde Laufen im Tempo. GEN fügt pro Portion außerdem 500 mg L-Taurin hinzu. Das ist eine Aminosäure, die dir unter anderem in Fleisch und Fisch begegnet, kein Stimulans wie Koffein. Es steht hier neben dem Kreatin in der Formel.

Warum du es auch an Ruhetagen nimmst

Kreatin-Monohydrat wirkt anders als ein Pre-Workout, das du kurz vor einer harten Einheit nimmst. Es geht um den Vorrat in deinen Muskeln. Den baust du auf, indem du jeden Tag dasselbe tust. Deshalb nimmst du eine Portion pro Tag, auch an Tagen ohne Training. Zwei Scoops in mindestens 250 ml Wasser oder Fruchtsaft, umrühren, fertig. Mit 110 Portionen in einer Dose kommst du bei täglicher Anwendung gut drei Monate weit. Kurz gesagt: Du musst wenig darüber nachdenken. Vergisst du einen Tag, ist das keine Katastrophe. Du nimmst deine Portion am nächsten Tag einfach wieder. Und genau da liegt der Gewinn von Kreatin mit Geschmack. Eine neutrale Dose lässt du an einem stressigen Dienstag schneller stehen. Etwas, wonach du bewusst greifst, nimmst du auch. In der Praxis bedeutet das ein Stück mehr Chance, dass du es monatelang durchhältst.

Geschmack hinzufügen verändert das Pulver nicht

Es gibt die Vorstellung, dass aromatisiertes Kreatin weniger bringt als das neutrale Zeug. Ziemlich logisch, dass Leute das denken. Du siehst eine längere Zutatenliste und es klingelt etwas. Schau dann, was tatsächlich dabei ist: Citronensäure als Säureregulator, Aroma und Sucralose. Das ist die ganze Liste. Das Kreatin in Monohydratform bleibt dasselbe Molekül, in derselben Menge pro Portion von 5 g. Du rechnest dabei 0 kcal, 0 g Fett und 0 g Zucker hinzu. Der Rest deines Tages muss sich also nicht verschieben. Das Produkt ist vegan und Aspartam hat GEN bewusst weggelassen. Viele fragen sich außerdem, ob man so ein Pulver überhaupt in Saft rühren darf. Das geht problemlos, GEN nennt sowohl Wasser als auch Fruchtsaft. Wer mit Kaugummi nichts anfangen kann, kann aus sieben weiteren Geschmacksrichtungen derselben Serie wählen. Aber der Bubblegum ist der ausgeprägteste von allen. Genau dafür wählst du ihn auch.

Unterm Strich sind das 3 g Kreatin aus Monohydrat pro Tag, in einem Gewand, das nach rosa Kaugummi schmeckt. 110 Portionen, kein Zucker, kein Aspartam. Und ein Pulver, das du ohne Klümpchen in dein Wasser bekommst. Ob du es magst, weißt du schon beim ersten Shake.