Flavoured Creatine+ Roter Apfel | 550 g | German Elite Nutrition

Flavoured Creatine+ Roter Apfel von German Elite Nutrition

Suchst du ein Kreatin, das du jeden Tag ohne Mühe trinkst? Dieses aromatisierte Kreatin von German Elite Nutrition schmeckt nach rotem Apfel. Pro Portion von 5 g bekommst du 3410 mg Kreatin-Monohydrat, davon 3000 mg reines Kreatin. Dazu kommen 500 mg L-Taurin. Die Dose mit 550 g gibt dir 110 Portionen. Vegan, ohne Aspartam, und das Pulver ist mikronisiert.

Wie roter Apfel in deinem Shaker schmeckt

Roter Apfel ist der Geschmack, den du wahrscheinlich am längsten durchhältst. Mild, saftig, leicht süß, mit einer kleinen Säure von Citronensäure im Hintergrund. Kein knalliger Süßigkeitengeschmack, der dir nach drei Wochen zuwider wird. Es ist eher bodenständig, und genau das ist der Punkt. Du rührst 5 g in mindestens 250 ml Wasser und es schmeckt wie dünner Apfelsaft. In Fruchtsaft wird es etwas voller und runder. Das Süßungsmittel Sucralose übernimmt die Arbeit, du nimmst also 0 g Zucker, 0 g Fett und 0 kcal auf. Die Säure sorgt übrigens dafür, dass sich dein Mund nicht klebrig anfühlt. Das ist kein saurer grüner Apfel, eher der milde Tafelapfel aus der Obstschale. Vielleicht hast du früher reines Pulver probiert. Dieser metallische Sand landete bei vielen nach zwei Tagen im Abfluss. So verstehst du, warum Kreatin mit Geschmack so viel leichter durchzuhalten ist. Zwei Wochen denselben Becher trinken ist der echte Test, und süßes Naschwerk fällt dabei meistens durch. Dieses Kreatin Roter Apfel trinkst du in Ruhe aus, auch an einem Tag, an dem du auf nichts Lust hast.

Was Kreatin bei kurzer, explosiver Belastung bewirkt

Bei einem Sprint oder einem schweren Satz arbeiten deine Muskeln mit ATP. Dieser Treibstoff ist in wenigen Sekunden aufgebraucht. Kreatin liegt in deinen Muskelzellen als Kreatinphosphat gespeichert. Dieses Molekül gibt eine Phosphatgruppe ab, wodurch verbrauchtes ATP wieder zu ATP wird. So bleibt dieser schnelle Weg in den ersten Sekunden einer Serie offen. Denk an die letzten zwei Wiederholungen eines schweren Satzes. Oder an zehn Sekunden Sprinten, oder an drei Serien kurz hintereinander. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Das gilt bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin. Diese 3 g stecken in einer Portion: 3000 mg reines Kreatin aus 3410 mg Kreatin in Monohydratform. Fleisch und Fisch enthalten auch Kreatin, aber viel weniger als ein Löffel Pulver. Außerdem stecken pro Portion 500 mg L-Taurin drin, eine Aminosäure, die dein Körper selbst herstellt. Du findest sie sonst vor allem in Fisch und Schalentieren.

Konstanz zählt mehr als Timing

Viele Sportler fragen sich, ob sie Kreatin kurz vor oder kurz nach dem Training nehmen sollen. Kurz gesagt: Das macht kaum einen Unterschied. Deine Muskeln füllen ihren Vorrat langsam, über Wochen. Dieser Vorrat bleibt nur auf Niveau, wenn du nicht anfängst auszulassen. Deshalb nimmst du eine Portion pro Tag, auch an Ruhetagen. Zwei Scoops sind genau 5 g, und darin steckt deine tägliche Menge Kreatin-Monohydrat. Eine Ladephase mit großen Portionen ist nicht nötig, einmal pro Tag ist der ganze Plan. An einem Tag ohne Training ist das schnell erledigt. Und genau diese Tage lassen die Leute aus. Eine Dose mit 550 g deckt 110 Tage. Du bist also gut drei Monate beschäftigt, bevor du eine neue brauchst. Such dir einfach einen festen Moment: zum Frühstück, neben dem Mittagessen oder nach dem Abendessen. Kreatinpulver verlangt sonst nichts von dir, außer dass du daran denkst.

Kreatin mit Geschmack wirkt nicht weniger als reines Pulver

Es gibt die Vorstellung, dass du mit einem aromatisierten Produkt etwas einbüßt. Schau dann kurz auf die Zutatenliste: Kreatin-Monohydrat, Säureregulator Citronensäure, L-Taurin, Aroma, Süßungsmittel Sucralose. Fünf Zeilen, und die erste ist die, um die es geht. Es wurde nichts weggenommen, um Platz für Geschmack zu machen, es ist nur Geschmack dazugekommen. Vergleiche es mit Quark: Der ist nicht weniger Quark, weil Vanille drin ist. Das Pulver selbst ist mikronisiertes Monohydrat, in feinere Partikel gemahlen als Standardpulver. Dadurch bleibt es in deinem Wasser schweben, statt als Grieß zu Boden zu sinken. Aspartam ist nicht enthalten und das ganze Produkt ist vegan. German Elite Nutrition stellt diese Linie in acht Geschmacksrichtungen her, und roter Apfel ist davon die neutralste. In der Praxis ändert dieser Geschmack nichts an dem, was in der Dose steckt, nur an der Frage, ob du diese Dose wirklich leer bekommst.

Was du hier kaufst, ist eine Dose für 110 Tage, die du ohne Nachdenken leer trinkst. Milder Apfel, eine kleine Säure, kein Zucker, zwei Scoops in deinen Becher und sonst kein Aufwand. Für die meisten Menschen ist das genau das, was eine tägliche Gewohnheit braucht.