Flavoured Creatine+ Papaya | 550 g | German Elite Nutrition

Flavoured Creatine+ Papaya von German Elite Nutrition

Papaya in deinem Shaker, das begegnet dir nicht oft. Diese Dose von German Elite Nutrition liefert pro Portion von 5 Gramm 3410 mg Kreatin-Monohydrat, davon 3000 mg reines Kreatin, plus 500 mg L-Taurin. In 550 Gramm stecken 110 Portionen. Gedacht für Sportler, die hart trainieren und Kreatin mit Geschmack angenehmer finden als neutrales Pulver.

Papaya, tropisch und mild in deinem Shaker

Papaya schmeckt anders als das, was die meisten Leute in ihren Becher geben. Mild, tropisch, mit einer Süße, die rund bleibt statt scharf. Erdbeere und Zitrone haben beide diese prickelnde Säure. Dieses kleine bisschen Säure, auf das du nach drei Wochen zu achten beginnst. Papaya nicht. Dieser Geschmack liegt näher an cremigem Obst. Fast wie ein dünner Smoothie, und dadurch geht er nach einer harten Einheit leicht hinunter. Suchst du Kreatin Papaya, dann wählst du sofort abseits der ausgetretenen Pfade. Das Sortiment hat acht Geschmacksrichtungen, aber diese ist die am wenigsten alltägliche der Reihe. Das ist kein Detail. Du trinkst das jeden Tag aus derselben Dose, also gewinnt auf lange Sicht der Geschmack, der dich nicht nerven wird. Und tropisches Obst bleibt länger interessant als das x-te rote Süßigkeitenaroma. Die Süße ist da, aber nicht sirupartig. Du behältst keine klebrige Schicht im Mund, auch nicht, wenn du es lauwarm trinkst. Papaya ist übrigens von sich aus recht mild, das Aroma schreit also nicht.

Was Kreatin in aufeinanderfolgenden schweren Sätzen bewirkt

Denk an einen Kniebeugensatz mit fünf Wiederholungen, dann zwei Minuten Pause, dann wieder fünf. Es ist dieser zweite und dritte Satz, wo es wirklich eng wird. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Diese Aussage gehört zu einer täglichen Aufnahme von 3 Gramm Kreatin. Das erreichst du hier locker: Aus 3410 mg Kreatin-Monohydrat kommen 3000 mg reines Kreatin. Dazu kommen pro Portion noch 500 mg L-Taurin. Taurin ist eine Aminosäure, die dein Körper selbst herstellt und die du auch aus Fisch und Fleisch bekommst. Viele Sportler fragen sich, wie viel Pulver sie nun genau nehmen sollen. Kurz gesagt: 5 Gramm pro Tag, und das sind zwei Scoops. Mehr ist nicht nötig, auch nicht in einer harten Trainingswoche.

Warum du es auch an Ruhetagen nimmst

Das ist kein Pre-Workout, das du eine halbe Stunde vor deinem ersten Satz hinunterkippst. Es geht um den Vorrat in deinen Muskeln. Den baust du auf, indem du jeden Tag dasselbe tust. Lässt du ein paar Tage aus, sinkt dieser Vorrat langsam wieder ab. Deshalb nimmst du auch an Ruhetagen deine Portion. Mach es zu einem Zeitpunkt, an den du dich ohne Nachdenken erinnerst. Beim Frühstück, nach dem Abendessen, im Auto auf dem Weg zur Arbeit. Es spielt keine Rolle. Die Monohydratform verlangt keinen komplizierten Plan und keine Präzision auf die Minute. Was zählt: Du hältst es Wochen am Stück durch. Also auch in der Woche, in der du nicht ins Gym kommst, und in der Woche, in der du im Urlaub bist. Mit 110 Portionen in einer Dose kommst du damit eine Weile weit.

Geschmack dazu, das Kreatin bleibt gleich

Es hält sich hartnäckig die Vorstellung, dass Pulver mit Aroma weniger bringen würde als neutrales Zeug. Wirkt es also weniger gut als reines Pulver? Nein. In dieser Dose steckt mikronisiertes Kreatinpulver, also sehr fein gemahlene Partikel. Dazu Citronensäure als Säureregulator, L-Taurin, Aroma und das Süßungsmittel Sucralose. Sonst nichts. Kein Zucker, kein Fett, null Kalorien pro Portion. Aspartam ist nicht enthalten und die ganze Formel ist vegan. Dieses mikronisierte Kreatin mischt sich in Wasser oder Fruchtsaft, ohne dass du eine Sandschicht am Boden behältst. Fruchtsaft passt übrigens gut zu diesem Geschmack. Apfelsaft oder Birnensaft hebt die tropische Note noch ein Stück weiter hervor. Nimm mindestens 250 ml, sonst wird es zu dick. Aromatisiertes Kreatin enthält pro Portion also genau dieselben 3410 mg Kreatin-Monohydrat wie eine Dose ohne Geschmack. Der Unterschied liegt allein darin, wie leicht du es trinkst. Und das entscheidet, ob du in drei Monaten immer noch jeden Tag danach greifst.

Papaya bleibt ein Außenseiter unter den Kreatingeschmäckern, und genau das ist hier die Idee. 110 Portionen in einer Dose mit 550 Gramm, jeden Tag dieselben 5 Gramm, ohne Zucker und ohne Aspartam. Ein tropischer Geschmack, der nach ein paar Monaten immer noch geschmeidig hinuntergeht.