Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B1 (Thiamin) kaufen: für Energie und Nervensystem

Vitamin B1, auch bekannt als Thiamin, ist ein wasserlösliches Vitamin aus der B-Gruppe. Thiamin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zu einer normalen Herzfunktion, zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychischen Funktion bei. Da der Körper Vitamin B1 nicht in großen Mengen speichert, ist eine regelmäßige Zufuhr über die Ernährung oder ein Supplement wichtig. In unserem Sortiment findest du Vitamin B1 als einzelne Tabletten in verschiedenen Dosierungen sowie Multivitamine und B-Komplexe, in denen Thiamin enthalten ist.

Was ist Vitamin B1 und was bewirkt es?

Vitamin B1 (Thiamin) ist eines der acht B-Vitamine und spielt eine Rolle im Energiestoffwechsel des Körpers. Gemäß den zugelassenen nährwertbezogenen Angaben trägt Thiamin zu einem normalen Energiestoffwechsel, einer normalen Herzfunktion, einer normalen Funktion des Nervensystems und einer normalen psychischen Funktion bei. Thiamin ist an der Umwandlung von Kohlenhydraten aus der Nahrung in Energie beteiligt. Auf dem Etikett jedes Produkts steht, wie viel Vitamin B1 pro Portion geliefert wird, ausgedrückt in Milligramm.

Worin ist Vitamin B1 enthalten?

Vitamin B1 kommt von Natur aus in vielen Lebensmitteln vor. Gute Quellen sind Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Schweinefleisch und Kartoffeln. Auch Hefeprodukte und angereicherte Frühstückscerealien liefern Thiamin. Da Vitamin B1 wasserlöslich und hitzeempfindlich ist, kann ein Teil davon beim Kochen verloren gehen. Eine abwechslungsreiche Ernährung liefert in der Regel ausreichend Thiamin, aber bei erhöhtem Bedarf oder einseitiger Ernährung kann ein Supplement eine praktische Ergänzung sein.

Vitamin B1 und Mücken: Was ist dran?

Rund um Vitamin B1 hält sich hartnäckig die Vorstellung, es würde über die Haut oder den Schweißgeruch Mücken abwehren. Das ist eine oft gehörte Volksweisheit und keine anerkannte oder zugelassene Wirkung von Thiamin. Wissenschaftliche Belege dafür, dass eine Vitamin-B1-Supplementierung Mücken fernhält, fehlen. Wir erwähnen das hier, weil oft danach gesucht wird, aber Vitamin B1 ist ein Nahrungsergänzungsmittel und kein Mückenschutzmittel. Verwende zum Schutz vor Mücken also reguläre, dafür vorgesehene Produkte.

Welche Formen und Dosierungen gibt es?

Vitamin B1 ist vor allem als Tabletten erhältlich, in Dosierungen, die von rund 100 mg bis 250 mg pro Tablette reichen. Daneben kommt Thiamin in B-Komplexen vor, in denen es zusammen mit den anderen B-Vitaminen verarbeitet ist, sowie in Multivitaminen. Es gibt auch fettlösliche Thiaminderivate, aber die meisten Einzelprodukte verwenden gewöhnliches Thiamin (als Thiaminhydrochlorid). Achte beim Vergleichen auf die Menge Vitamin B1 pro Tablette und die Anzahl Tabletten pro Packung.

Wie viel Vitamin B1 pro Tag?

Die empfohlene Tagesmenge Vitamin B1 für Erwachsene liegt bei rund 1,1 mg pro Tag. Viele Supplements liefern eine deutlich höhere Dosierung. Da Vitamin B1 wasserlöslich ist, wird ein Überschuss größtenteils über den Urin ausgeschieden und der Körper legt kaum Vorräte davon an. Halte dich an die Gebrauchsanweisung auf der Verpackung des jeweiligen Produkts und frage im Zweifelsfall oder bei Medikamenteneinnahme vorab einen Arzt oder Therapeuten um Rat.

Für wen ist Vitamin B1 interessant?

Ein Vitamin-B1-Supplement kann eine Ergänzung für Menschen mit erhöhtem Bedarf oder geringerer Zufuhr über die Ernährung sein, zum Beispiel bei einseitiger Ernährung, bei intensivem Sport oder bei hohem Alkoholkonsum, der den Thiaminstatus beeinflussen kann. Auch ältere Menschen können davon profitieren, auf ihre B-Vitamine zu achten. Während Schwangerschaft oder Stillzeit und bei Medikamenteneinnahme ist es sinnvoll, vorab einen Arzt zu konsultieren. Befolge immer die empfohlene Dosierung auf der Verpackung.

Vitamin B1 kaufen: Worauf achtest du?

Bei der Wahl eines Vitamin-B1-Supplements gibt es ein paar praktische Punkte. Schau auf die Menge Thiamin pro Tablette und die Anzahl Tabletten pro Packung, damit du den Preis pro Tagesportion berechnen kannst. Entscheide, ob du gezielt nur Vitamin B1 ergänzen willst oder lieber einen kompletten B-Komplex wählst, in dem alle B-Vitamine enthalten sind. Achte auf die Reinheit und darauf, ob das Produkt zu deiner Ernährung passt. Sieh dir für eine breitere Ergänzung auch unsere Kollektionen Vitamin B und B-Complex an.