Phosphatidylserin

Phosphatidylserin kaufen: Phospholipid für Zellmembranen und Gehirn

Phosphatidylserin ist ein Phospholipid, das natürlicher Bestandteil jeder Zellmembran ist und in besonders hoher Konzentration im Gehirn vorkommt. In unserem Sortiment findest du Phosphatidylserin als Nahrungsergänzungsmittel in verschiedenen Dosierungen und Darreichungsformen, damit du ein Produkt passend zu deinen Vorstellungen auswählen kannst.

Ob als vegane Kapsel aus Sonnenblumen-Lecithin oder als Variante aus Soja-Lecithin: Bei LUTO Supplements erhältst du Phosphatidylserin von etablierten Marken. Auf dieser Seite erfährst du, was Phosphatidylserin ist, wo es natürlich vorkommt, wie es üblicherweise dosiert wird und worauf du beim Kauf achten kannst.

Was ist Phosphatidylserin?

Phosphatidylserin (oft als PS abgekürzt) gehört zur Gruppe der Phospholipide. Diese Moleküle bestehen aus einem wasserlöslichen und einem fettlöslichen Anteil und bilden gemeinsam die Doppelschicht, aus der Zellmembranen aufgebaut sind. Phosphatidylserin sitzt vor allem an der Innenseite dieser Membranen. Der Körper kann Phosphatidylserin selbst herstellen; zusätzlich wird es über die Nahrung aufgenommen.

Wo kommt Phosphatidylserin vor?

Phosphatidylserin ist in vielen tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln enthalten, allerdings meist nur in geringen Mengen. Vergleichsweise reich an Phosphatidylserin sind Innereien wie Hirn und Niere sowie Fisch, insbesondere Makrele und Hering. In kleineren Mengen findet es sich auch in Bohnen, Sojaprodukten und Milchprodukten. Nahrungsergänzungsmittel werden heute häufig aus Sonnenblumen- oder Soja-Lecithin gewonnen und bieten so eine pflanzliche Quelle.

Formen und Quellen von Phosphatidylserin

Im Handel wird Phosphatidylserin überwiegend in Form von Kapseln angeboten. Unterschieden wird vor allem nach der Ausgangsquelle: Phosphatidylserin aus Sonnenblumen-Lecithin ist frei von Soja und damit auch für Menschen geeignet, die Soja meiden möchten. Varianten aus Soja-Lecithin sind ebenfalls verbreitet. Viele Produkte sind vegan und werden aus Non-GMO-Rohstoffen hergestellt. Achte beim Vergleich auf den Gehalt an reinem Phosphatidylserin pro Kapsel, da Lecithin-Extrakte unterschiedlich stark konzentriert sein können.

Wie viel Phosphatidylserin am Tag?

Nahrungsergänzungsmittel mit Phosphatidylserin liefern häufig zwischen 100 und 300 mg pro Tagesportion, wobei die Dosis meist auf eine bis zwei Kapseln verteilt wird. Die konkrete Menge unterscheidet sich je nach Produkt und Konzentration des verwendeten Lecithins. Halte dich bei der Einnahme immer an die Verzehrempfehlung auf der Verpackung.

Wann Phosphatidylserin einnehmen?

Für die Einnahme von Phosphatidylserin gibt es keinen festen Zeitpunkt. Da es sich um ein fetthaltiges Molekül handelt, nehmen viele Menschen Phosphatidylserin zu einer Mahlzeit ein, die etwas Fett enthält. Ob morgens, mittags oder abends: Entscheidend ist eine regelmäßige Einnahme, die sich gut in deinen Alltag einfügt. Beachte auch hier die Hinweise des jeweiligen Herstellers.

Für wen ist Phosphatidylserin interessant?

Phosphatidylserin wird von Menschen genutzt, die ihre tägliche Ernährung gezielt mit diesem Phospholipid ergänzen möchten. Vegane Produkte aus Sonnenblumen-Lecithin richten sich an alle, die tierische Quellen oder Soja meiden. Wenn du eine Erkrankung hast, schwanger bist, stillst oder Medikamente einnimmst, halte vor der Einnahme bitte Rücksprache mit einer Ärztin oder einem Arzt.

Worauf beim Kauf achten?

Beim Kauf von Phosphatidylserin lohnt sich ein Blick auf den deklarierten Phosphatidylserin-Gehalt pro Kapsel und pro Tagesportion, auf die Rohstoffquelle (Sonnenblume oder Soja) sowie auf Zusatzstoffe. Wer Wert auf eine pflanzliche Herstellung legt, achtet auf die Kennzeichnung "vegan" und "Non-GMO". Auch die Kapselhülle, die Packungsgröße und die Reichweite pro Dose spielen bei der Auswahl eine Rolle.

Entdecke neben Phosphatidylserin auch weitere Produkte aus unserem Sortiment: Omega-3 Fischöl, Lions Mane, Ginkgo Biloba und B-Complex.