Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2 kaufen: Riboflavin für Energiestoffwechsel, Nerven und Sehkraft

Vitamin B2, auch Riboflavin genannt, gehört zu den acht B-Vitaminen und ist ein wasserlöslicher Nährstoff, den der Körper täglich über die Ernährung aufnehmen muss. Riboflavin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei und ist an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt. In dieser Kollektion finden Sie Vitamin-B2-Präparate in verschiedenen Formen und Dosierungen.

Ob als hochdosierte Tablette, als Bestandteil eines B-Komplexes oder in Kombination mit anderen Nährstoffen: Hier sehen Sie auf einen Blick, welche Riboflavin-Produkte verfügbar sind, von welchen Marken sie stammen und in welcher Darreichungsform sie angeboten werden. So finden Sie das Präparat, das zu Ihrem Bedarf passt.

Was ist Vitamin B2 (Riboflavin)?

Vitamin B2 ist ein wasserlösliches Vitamin aus der Gruppe der B-Vitamine. Der Körper wandelt Riboflavin in die aktiven Coenzyme FMN und FAD um, die als Bausteine im Zellstoffwechsel dienen. Riboflavin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Außerdem trägt es dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Da der Körper Vitamin B2 nur begrenzt speichern kann, ist eine regelmäßige Zufuhr über die Nahrung sinnvoll.

Wo ist B2 enthalten?

Riboflavin kommt in vielen Lebensmitteln vor. Gute Quellen sind Milch und Milchprodukte, Eier, Vollkornprodukte, Fleisch, Fisch sowie grünes Blattgemüse, Nüsse und Hülsenfrüchte. Auch Hefe enthält Riboflavin. Da Vitamin B2 lichtempfindlich ist, kann der Gehalt in Lebensmitteln durch lange Lagerung im Licht abnehmen. Wer sich überwiegend pflanzlich ernährt oder wenig Milchprodukte zu sich nimmt, kann ein Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen.

Wofür ist B2 gut?

Vitamin B2 erfüllt im Körper mehrere Funktionen, für die die europäische Behörde EFSA zugelassene Aussagen bestätigt hat. Riboflavin trägt bei:

• zu einem normalen Energiestoffwechsel
• zu einer normalen Funktion des Nervensystems
• zur Erhaltung normaler Schleimhäute
• zur Erhaltung normaler roter Blutkörperchen
• zur Erhaltung einer normalen Haut
• zur Erhaltung normaler Sehkraft
• zu einem normalen Eisenstoffwechsel
• dazu, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
• zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung

Formen und Varianten von Vitamin B2

Vitamin B2 wird in unterschiedlichen Darreichungsformen angeboten. Am gängigsten sind Tabletten und Kapseln, die es sowohl als reines Riboflavin als auch in hochdosierter Form gibt. Darüber hinaus ist Vitamin B2 häufig Bestandteil eines B-Komplexes, der alle acht B-Vitamine kombiniert, sowie von Multivitamin-Präparaten. Welche Form passt, hängt davon ab, ob Sie gezielt Riboflavin oder eine breite Grundversorgung suchen.

Wie viel B2 am Tag?

Die Europäische Union gibt für Vitamin B2 einen Referenzwert (NRV) von 1,4 mg pro Tag an. Der individuelle Bedarf kann je nach Alter, Ernährung und Lebensumständen variieren. Viele reine Riboflavin-Präparate sind höher dosiert; da Vitamin B2 wasserlöslich ist, scheidet der Körper einen Überschuss in der Regel über den Urin aus, was sich an einer intensiveren Gelbfärbung zeigen kann. Halten Sie sich für die passende Menge stets an die Verzehrempfehlung auf der Verpackung.

Wann und für wen ist Vitamin B2 geeignet?

Vitamin B2 lässt sich gut zu einer Mahlzeit einnehmen, da B-Vitamine so für den Körper leicht verfügbar sind. Ein zusätzlicher Bedarf kann bei einer einseitigen oder rein pflanzlichen Ernährung, bei geringem Verzehr von Milchprodukten oder in Lebensphasen mit erhöhtem Nährstoffbedarf bestehen. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

Worauf beim Kauf von Vitamin B2 achten?

Achten Sie beim Kauf auf die Dosierung pro Tablette oder Kapsel und darauf, ob Sie reines Riboflavin oder einen kombinierten B-Komplex möchten. Prüfen Sie zudem die Darreichungsform, die Anzahl der Portionen pro Packung und Angaben wie vegan, glutenfrei oder laktosefrei, falls diese für Sie relevant sind. Ein Blick auf die Marke und die Zutatenliste hilft Ihnen, ein Produkt zu wählen, das zu Ihren Anforderungen passt.

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