Augen

Augen kaufen: Nährstoffe für die Augen und die normale Sehkraft

Bildschirmarbeit, langes Lesen und viele Stunden bei künstlichem Licht gehören für die meisten Menschen zum Alltag. Kein Wunder, dass das Thema Augen und Sehkraft viele Fragen aufwirft. In dieser Kollektion findest du Nahrungsergänzungsmittel, die häufig mit den Augen in Verbindung gebracht werden, darunter Formeln mit Lutein und Zeaxanthin, Carotinoide wie Astaxanthin sowie Mikronährstoffe wie Vitamin A, Riboflavin (Vitamin B2) und Zink.

Von einer kompakten Augen-Komplex-Kapsel über Astaxanthin-Softgels bis hin zu Kombinationen mit Zeaxanthin: Hier stellen wir Produkte verschiedener Marken übersichtlich nebeneinander. So kannst du in Ruhe vergleichen, welche Zusammensetzung, Form und Dosierung zu deinem Alltag passt. Nachfolgend erklären wir sachlich, welche Nährstoffe eine Rolle spielen und worauf du beim Kauf achten kannst.

Welche Nährstoffe für die Augen?

Rund um die Augen werden vor allem einige Mikronährstoffe und pflanzliche Farbstoffe (Carotinoide) genannt. Zu den bekanntesten Mikronährstoffen zählen Vitamin A, Riboflavin (Vitamin B2) und Zink. Vitamin A, Riboflavin und Zink tragen zur Erhaltung normaler Sehkraft bei. Daneben stehen Carotinoide wie Lutein und Zeaxanthin im Blickpunkt, die natürlicherweise in grünem Blattgemüse vorkommen und Bestandteil vieler Augen-Formeln sind.

Was ist Lutein und Zeaxanthin?

Lutein und Zeaxanthin sind zwei gelb-orange Carotinoide, die zur Gruppe der Xanthophylle gehören. Sie kommen in der Nahrung vor allem in grünem Gemüse wie Grünkohl und Spinat sowie in Mais und Eigelb vor. Im Körper reichern sie sich unter anderem in der Netzhaut an, genauer im sogenannten gelben Fleck (Makula). Für Lutein und Zeaxanthin selbst sind derzeit keine gesundheitsbezogenen Angaben zugelassen, weshalb wir sie hier rein beschreibend als Nahrungsbestandteile aufführen.

Welche Vitamine für die Sehkraft?

Wenn es um zugelassene Aussagen geht, sind vor allem drei Nährstoffe relevant: Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei, ebenso Riboflavin (Vitamin B2) und das Spurenelement Zink. Viele Augen-Produkte kombinieren daher diese Mikronährstoffe mit Carotinoiden wie Lutein und Zeaxanthin. Achte beim Vergleich darauf, welche dieser Nährstoffe enthalten sind und in welcher Menge sie pro Tagesportion geliefert werden.

Welche Formen und Produkte gibt es?

In dieser Kollektion findest du unterschiedliche Darreichungsformen. Klassische Augen-Komplexe kombinieren Lutein und Zeaxanthin mit Vitamin A und Vitamin B2 in einer Kapsel. Daneben gibt es Softgels mit Astaxanthin oder mit Astaxanthin und Zeaxanthin sowie Tropfen und Kapseln, die vor allem Vitamin A liefern. Kapseln und Softgels sind praktisch für unterwegs, Tropfen lassen sich fein dosieren.

Astaxanthin und weitere Carotinoide

Astaxanthin ist ein tiefrotes Carotinoid, das natürlicherweise in der Mikroalge Haematococcus pluvialis sowie in Lachs und Krill vorkommt. Wie Lutein und Zeaxanthin gehört es zu den Carotinoiden, wird aber getrennt betrachtet. Für Astaxanthin sind keine gesundheitsbezogenen Angaben zugelassen, daher beschreiben wir es hier ausschließlich als natürlichen Pflanzenfarbstoff und Bestandteil entsprechender Nahrungsergänzungsmittel.

Dosierung pro Tag

Die passende Menge hängt vom jeweiligen Produkt und dem enthaltenen Nährstoff ab. Augen-Komplexe werden meist mit einer bis zwei Kapseln pro Tag verzehrt, Astaxanthin-Softgels häufig mit einem Softgel täglich. Fettlösliche Nährstoffe wie Vitamin A und Carotinoide nimmst du am besten zu einer Mahlzeit ein. Überschreite die angegebene Menge nicht und richte dich immer nach der Verzehrempfehlung auf der Verpackung.

Für wen ist eine Augen-Ergänzung interessant?

Angesprochen fühlen sich häufig Menschen, die viel am Bildschirm arbeiten, viel lesen oder ihre tägliche Zufuhr an Carotinoiden und Mikronährstoffen gezielt ergänzen möchten. Eine ausgewogene Ernährung mit viel grünem Gemüse bleibt die Grundlage. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Bei bestehenden Augenbeschwerden wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.

Worauf beim Kauf achten?

Vergleiche, welche Nährstoffe enthalten sind und in welcher Menge pro Tagesportion. Prüfe, ob Lutein und Zeaxanthin zusätzlich zu Vitamin A, Riboflavin oder Zink kombiniert werden und welche Form dir zusagt, zum Beispiel Kapsel, Softgel oder Tropfen. Achte außerdem auf Marke, Packungsgröße und darauf, ob das Produkt vegan oder vegetarisch ist, falls das für dich wichtig ist.

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