Boswellia serrata

Boswellia kaufen: Weihrauchextrakt in Kapseln und Tabletten

Boswellia ist der Sammelbegriff für Supplements auf Basis des Harzes des Weihrauchbaums, mit Boswellia serrata als bekanntester Art. Im Deutschen wird es auch Indischer Weihrauch oder Weihrauchextrakt genannt. Das Harz enthält Boswelliasäuren, die charakteristischen Stoffe, auf die hochwertige Extrakte standardisiert werden. Boswellia wird seit jeher im Ayurveda, der traditionellen indischen Kräuterlehre, verwendet und ist heute als Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln und Tabletten erhältlich.

In unserem Sortiment findest du Boswellia von renommierten Marken wie Swanson, Vit4ever und Himalaya, in unterschiedlichen Dosierungen und Packungsgrößen. Du kannst zwischen einzelnem standardisiertem Extrakt, hochkonzentrierten Varianten mit einem hohen Prozentsatz Boswelliasäure und Kombinationen mit Kurkuma wählen. So findest du eine Form, die dazu passt, wie du Boswellia verwenden möchtest.

Was ist Boswellia?

Boswellia ist eine Baumgattung, die in den trockenen, bergigen Regionen Indiens, der Arabischen Halbinsel und Teilen Afrikas wächst. Boswellia serrata ist die indische Art, die am häufigsten für Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird. Aus Einkerbungen in der Rinde fließt ein Gummiharz, das nach dem Trocknen zu Weihrauch und, in standardisierter Form, zu Supplements verarbeitet wird. Die wichtigsten Bestandteile sind die Boswelliasäuren, darunter AKBA. In Supplements wird Boswellia meist als konzentrierter Extrakt angeboten, wobei der Prozentsatz Boswelliasäure auf dem Etikett angegeben ist.

Boswellia, Weihrauch und Frankincense: Was ist der Unterschied?

Die Namen Boswellia, Weihrauch und Frankincense verweisen auf eng verwandte Produkte von Bäumen der Gattung Boswellia. Frankincense ist das englische Wort für Weihrauch: das getrocknete Harz, das traditionell wegen seines Duftes verbrannt wird. Boswellia serrata ist speziell die indische Art innerhalb dieser Gattung, die am häufigsten für Supplements verwendet wird. Der Zusatz "serrata" ist der Artname und unterscheidet diesen Baum von anderen Arten wie Boswellia sacra. Während Weihrauch meist auf das Rohharz zum Verbrennen verweist, geht es bei einem Boswellia-Supplement um einen standardisierten Extrakt desselben Harzes.

Woher kommt Boswellia?

Das Harz von Boswellia serrata wird traditionell von Hand geerntet, indem die Rinde des Baumes eingekerbt wird, woraufhin das ausgeflossene Gummiharz eintrocknet und gesammelt wird. Indien ist das wichtigste Herkunftsgebiet dieser Art, die dort seit Jahrhunderten im Ayurveda bekannt ist. Für Supplements wird das Rohharz extrahiert und standardisiert, sodass jede Kapsel oder Tablette eine vergleichbare Menge Boswelliasäure enthält. Boswellia kommt in der normalen Ernährung nicht vor und ist deshalb ausschließlich als Supplement oder als traditioneller Weihrauch erhältlich.

Welche Formen und Varianten von Boswellia gibt es?

Boswellia ist fast immer als Kapsel oder Tablette mit einem standardisierten Extrakt erhältlich. Die wichtigsten Unterscheidungsmerkmale sind die Menge Extrakt pro Kapsel, ausgedrückt in Milligramm, und der standardisierte Prozentsatz Boswelliasäure. In unserem Sortiment findest du unter anderem Varianten mit 400 mg, 800 mg und hochdosierte Extrakte bis 1000 mg pro Tagesdosis, mit Prozentsätzen an Boswelliasäure, die je nach Produkt variieren. Marken wie Swanson und Vit4ever bieten reines Boswellia serrata, während Himalaya Boswellia (auch Shallaki genannt) als ayurvedische Tablette anbietet. Schau auf dem Etikett sowohl auf die Menge Extrakt als auch auf den Prozentsatz Boswelliasäure.

Boswellia und Kurkuma: eine häufig verwendete Kombination

Boswellia wird in Supplements regelmäßig mit Kurkuma (Curcuma longa) kombiniert, einem weiteren pflanzlichen Extrakt aus der traditionellen indischen Kräuterlehre. Ein Beispiel hierfür ist das Full Spectrum Boswellia und Curcumin von Swanson, in dem beide Harz- und Wurzelstockextrakte in einer Kapsel zusammenkommen. Solche Kombinationen sind praktisch, wenn du mehrere pflanzliche Extrakte in einem Supplement verwenden möchtest. Möchtest du Kurkuma lieber einzeln? Dann schau dir unsere separate Kurkuma-Kollektion an.

Was bedeutet "serrata" und was sind Boswelliasäuren?

"Serrata" ist der Artname von Boswellia serrata und verweist auf die spezifische indische Art innerhalb der Gattung Boswellia; der Begriff unterscheidet diesen Baum von verwandten Arten wie Boswellia sacra oder Boswellia carterii. Boswelliasäuren sind die charakteristischen Bestandteile des Harzes, mit AKBA (Acetyl-11-keto-beta-boswelliasäure) als bekanntestem Beispiel. Auf dem Etikett eines Supplements steht oft, welchen Prozentsatz Boswelliasäure der Extrakt enthält. Dieser Prozentsatz gibt an, wie konzentriert der Extrakt ist, und macht Produkte untereinander vergleichbar.

Wann und wie nimmst du Boswellia ein?

Boswellia in Kapsel- oder Tablettenform nimmst du mit einer reichlichen Menge Wasser ein. Da Boswelliasäuren fettähnliche Stoffe sind, entscheiden sich manche Anwender dafür, das Supplement zu einer Mahlzeit einzunehmen. Ob du die Tagesdosis auf einmal nimmst oder über den Tag verteilst, hängt vom Produkt und der Anzahl Kapseln pro Tag ab. Die Verpackung gibt pro Supplement an, wie und wann du es einnimmst. Befolge immer die Verzehrempfehlung auf der Verpackung.

Welches Boswellia ist das beste?

Es gibt kein einzelnes Produkt, das für alle "das beste" ist; was passt, hängt von deiner Vorliebe ab und davon, wie du Boswellia verwenden möchtest. Beim Vergleichen schaust du in der Regel auf die Menge Extrakt pro Kapsel in Milligramm und auf den standardisierten Prozentsatz Boswelliasäure, denn diese beiden zusammen bestimmen die Stärke. Darüber hinaus spielen die Form (Kapsel oder Tablette), eine eventuell pflanzliche Zusammensetzung und Kombinationen mit zum Beispiel Kurkuma eine Rolle. Die Standardisierung auf einen festen Prozentsatz Boswelliasäure macht Produkte untereinander am besten vergleichbar.

Für wen ist Boswellia geeignet?

Boswellia-Supplements sind für Erwachsene gedacht, die diesen pflanzlichen Extrakt als Ergänzung ihrer Ernährung verwenden möchten. Sie sind nicht für Kinder geeignet, und während Schwangerschaft oder Stillzeit wird die Verwendung ohne ärztlichen Rat nicht empfohlen. Viele Boswellia-Produkte sind pflanzlich; manche, wie die Himalaya-Tablette, sind für Veganer geeignet. Prüfe das Etikett, wenn eine pflanzliche Zusammensetzung für dich wichtig ist.

Boswellia kaufen: Worauf solltest du achten?

Bei der Wahl eines Boswellia-Supplements sind ein paar Dinge praktisch zu beachten. Schau auf die Menge Extrakt pro Kapsel oder Tablette in Milligramm und auf den standardisierten Prozentsatz Boswelliasäure, denn beide bestimmen die Stärke des Produkts. Achte auf Herkunft und Reinheit des Extrakts und auf eventuelle Kombinationen mit anderen pflanzlichen Stoffen wie Kurkuma. Berechne schließlich den Preis pro Tagesportion im Verhältnis zur Packungsgröße. Boswellia zählt zu den Kräutern und Pflanzen; schau dir für verwandte Produkte auch unsere Kollektionen Kurkuma, Glucosamin und Kräuter & Pflanzen an.