Magnesium L-Threonat
Magnesium L-Threonat ist eine Magnesiumverbindung, bei der Magnesium an L-Threonsäure gebunden ist, eine Säure, die im Körper beim Abbau von Vitamin C entsteht. In Nahrungsergänzungsmitteln findest du diese Form fast immer als markenrechtlich geschütztes Magtein®. Der Elementaranteil liegt mit rund acht Prozent niedriger als bei vielen anderen Formen, weshalb die Kapselmengen entsprechend höher angesetzt sind. Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zu einer normalen Muskelfunktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Auf dieser Seite beschreiben wir die Form selbst; eine Übersicht aller Varianten findest du in unserer Kategorie Magnesium.
Magnesium L-Threonat kaufen: Magtein® in Kapseln
Magnesium L-Threonat gehört zu den jüngeren Magnesiumverbindungen im Sortiment. Chemisch ist es ein Salz aus Magnesium und L-Threonsäure, einer Säure, die im Körper beim Abbau von Vitamin C entsteht. In Nahrungsergänzungsmitteln wird dafür fast immer der patentierte Rohstoff Magtein® eingesetzt, der aus einer universitären Forschungsarbeit hervorgegangen ist und heute in Lizenz von einem spezialisierten Hersteller geliefert wird. Alle in der EU zugelassenen Aussagen beziehen sich auf den Mineralstoff Magnesium selbst, nicht auf die Bindungsform.
Bei LUTO Supplements findest du Magtein® Magnesium L-Threonat mit 120 Kapseln von Vit4ever und Magnesium L-Threonat Magtein® mit 90 oder 180 Kapseln von Osavi. Auf dieser Seite liest du, was diese Form kennzeichnet, wie du den Elementargehalt richtig liest, wie sich L-Threonat von Citrat, Bisglycinat und Oxid unterscheidet und worauf du beim Vergleich der Packungsgrößen achtest. Alle weiteren Varianten findest du in unserer Kategorie Magnesium.
Was ist Magnesium L-Threonat?
L-Threonsäure ist eine Zuckersäure mit vier Kohlenstoffatomen, die als Abbauprodukt von Ascorbinsäure bekannt ist. Bindet man zwei Moleküle dieser Säure an ein Magnesiumion, entsteht Magnesium-L-Threonat, ein weißes bis leicht gelbliches, gut wasserlösliches Pulver. Es zählt damit zu den organischen Magnesiumverbindungen, so wie Citrat, Malat oder Bisglycinat, und unterscheidet sich darin von anorganischen Salzen wie Oxid oder Carbonat.
Was bedeutet Magtein®?
Magtein® ist ein geschützter Markenname für einen standardisierten Magnesium-L-Threonat-Rohstoff. Steht dieser Name auf dem Etikett, weist der Hersteller damit die Herkunft des Rohstoffs aus und keine besondere Eigenschaft des Endprodukts. Ob du zu Vit4ever oder Osavi greifst, ändert an der Rohstoffbasis also nichts. Unterschiede findest du bei Kapselzahl, Tagesportion, Kapselhülle und Preis pro Portion.
Wie viel Magnesium steckt in einer Portion?
Der Elementargehalt ist bei dieser Form vergleichsweise niedrig und liegt bei etwa acht Prozent. Aus 2.000 mg der Verbindung ergeben sich damit rund 145 bis 150 mg reines Magnesium. Auf dem Etikett zählt deshalb immer die Angabe in Milligramm Magnesium und der Prozentsatz des Referenzwerts, der bei Magnesium 375 mg pro Tag beträgt. Vergleiche also nie das Gewicht der Verbindung, sondern immer den Elementaranteil pro Tagesportion.
Welche Aussagen sind zu Magnesium zugelassen?
Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, zu einer normalen Muskelfunktion, zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne, zum Elektrolytgleichgewicht, zu einer normalen Eiweißsynthese und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung. Außerdem hat Magnesium eine Funktion bei der Zellteilung. Diese Aussagen gelten für Magnesium als Nährstoff und setzen voraus, dass ein Produkt mindestens 56,25 mg Magnesium pro Tagesportion liefert. Aussagen, die sich speziell auf die Verbindung L-Threonat beziehen, sind in der EU nicht zugelassen, weshalb du sie hier nicht findest.
Unterschied zu Citrat, Bisglycinat und Oxid
Magnesiumcitrat ist eine gut untersuchte organische Form mit rund 16 Prozent Elementaranteil. Bisglycinat ist an die Aminosäure Glycin gebunden und wird häufig wegen seiner Magenfreundlichkeit gewählt, liefert aber ebenfalls weniger Magnesium pro Gramm. Magnesiumoxid enthält mit etwa 60 Prozent den höchsten Elementaranteil, ist dafür aber schlechter löslich. L-Threonat ordnet sich als organische Form mit niedrigem Elementaranteil und hoher Wasserlöslichkeit ein.
Kapselzahl und Tagesportion vergleichen
Weil die Tagesportion bei dieser Form meist bei drei Kapseln liegt, reicht eine Dose mit 90 Kapseln etwa einen Monat, 120 Kapseln etwa 40 Tage und 180 Kapseln rund zwei Monate. Rechne den Preis deshalb immer auf die Tagesportion und auf die darin enthaltenen Milligramm Magnesium um. So werden Packungen unterschiedlicher Größe und unterschiedlicher Hersteller vergleichbar.
Kapselhülle, Zusatzstoffe und Reinheit
Ob die Kapselhülle pflanzlich und damit für eine vegane Ernährung geeignet ist, steht in der Zutatenliste des jeweiligen Produkts. Ein Blick dorthin zeigt außerdem, ob außer dem Rohstoff und der Hülle noch Trenn- oder Füllstoffe enthalten sind.
Einnahme, Verträglichkeit und Hinweise
Du kannst die Kapseln zu einer Mahlzeit oder unabhängig davon mit ausreichend Wasser nehmen; viele verteilen die Portion über den Tag. Organische Magnesiumformen werden in den empfohlenen Mengen gut vertragen, hohe Mengen können abführend wirken. Halte dich an die empfohlene Tagesdosis auf dem Etikett und überschreite sie nicht. Bewahre das Produkt trocken, verschlossen und außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern auf. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Bei bestehenden Erkrankungen, in der Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei der Einnahme von Medikamenten sprich vor der Verwendung mit einer Ärztin oder einem Arzt.
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