Immunsystem

Abwehrkräfte & Immunsystem kaufen: Vitamin C, D3, Zink und Kräuter

Dein Immunsystem arbeitet das ganze Jahr, aber vor allem im Herbst und Winter suchen viele Menschen zusätzliche Unterstützung über ihre Ernährung und Supplements. Eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen hat zugelassene gesundheitsbezogene Angaben in diesem Bereich: Vitamin C, Vitamin D, Zink, Selen und Kupfer tragen jeweils zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin C trägt außerdem zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei und dazu, die normale Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung aufrechtzuerhalten.

In dieser Kollektion findest du sowohl einzelne Zutaten als auch komplette Formeln. Denk an die LUTO Immunity Gummies mit Vitamin C, Echinacea, Holunderbeere und Propolis, den Immun-Komplex von Vit4ever mit Echinacea und Zink, Immunity Essentials von German Elite Nutrition, Echinacea von Swanson und Vit4ever, Olivenblattextrakt, Propolis, OPC-Traubenkernextrakt (einzeln oder mit Vitamin C), gepuffertes Vitamin C, Vitamin D3 mit K2 von Now Foods und die Go Immune Brausetabletten von SiS für Sportler. So wählst du selbst zwischen Kapseln, Tabletten, Brausetabletten, Gummies und Tropfen.

Was sind Supplements für Abwehrkräfte und Immunsystem?

In diese Themenkategorie fallen Supplements mit Zutaten, die oft rund um die kalte Jahreszeit gewählt werden. Das sind einerseits Mikronährstoffe wie Vitamin C, Vitamin D und Zink, für die zugelassene Angaben zur normalen Funktion des Immunsystems bestehen, und andererseits pflanzliche Extrakte und Bienenprodukte wie Echinacea, Olivenblatt, Holunderbeere und Propolis, die vor allem aus der traditionellen Verwendung bekannt sind. Manche Produkte enthalten eine einzelne Zutat, andere kombinieren mehrere Zutaten in einer Formel.

Welche Vitamine und Mineralstoffe tragen zum Immunsystem bei?

Für eine Reihe von Nährstoffen hat die EFSA bewertet, dass sie zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen: Vitamin C, Vitamin D, Vitamin A, Vitamin B6, Folsäure, Vitamin B12, Zink, Selen, Kupfer und Eisen. Vitamin C, Zink, Selen und Kupfer tragen außerdem dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. In dieser Kollektion begegnen dir diese Nährstoffe einzeln (wie gepuffertes Vitamin C oder Vitamin D3) und als Teil von Immun-Komplexen.

Wie kannst du deine Abwehrkräfte unterstützen?

Du kannst dein Immunsystem auf verschiedene Weise unterstützen, indem du eine gesunde Basis legst: abwechslungsreich essen, ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung und Zeit für Entspannung gehören alle dazu. Aus der Ernährung spielen bestimmte Nährstoffe eine Rolle; Vitamin C, Vitamin D und Zink tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Nimmst du davon nicht immer genug auf, zum Beispiel im Winter, kannst du deine tägliche Zufuhr mit einem Supplement aus dieser Kollektion ergänzen. Ein Supplement ist eine Ergänzung und kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

Was kannst du für deine Abwehrkräfte essen?

Eine abwechslungsreiche Ernährung liefert viele der Nährstoffe, die beim Immunsystem eine Rolle spielen. Gemüse und Obst wie Paprika, Zitrusfrüchte, Kiwi und Beeren sind bekannte Quellen für Vitamin C, das zu einer normalen Funktion des Immunsystems beiträgt. Zink beziehst du unter anderem aus Nüssen, Samen, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Fleisch, während fetter Fisch und Eier von Natur aus Vitamin D enthalten. Wer seine Zufuhr über die Ernährung ergänzen möchte, findet in dieser Kollektion Supplements mit denselben Nährstoffen.

Welches Supplement passt zu welcher Jahreszeit?

Die Wahl hängt vor allem von deiner Situation und der Jahreszeit ab. Im Herbst und Winter, wenn es weniger Tageslicht gibt, entscheiden sich viele Menschen für Vitamin D3, weil die Bildung über die Haut dann geringer ist; Vitamin C und Zink sind rund um die kalte Jahreszeit das ganze Jahr beliebt. Sportler greifen während intensiver Trainingsblöcke oft zu Brausetabletten wie SiS Go Immune mit Vitamin C und Mineralstoffen. Im Frühjahr und Sommer wählst du bei Bedarf eine Erhaltungsdosierung oder einzelne Nährstoffe. Halte dich bei jedem Produkt an die empfohlene Tagesportion auf der Verpackung.

Echinacea, Olivenblatt, Holunderbeere und Propolis: traditionelle Zutaten

Neben Vitaminen und Mineralstoffen findest du in dieser Kollektion einige pflanzliche Klassiker. Echinacea purpurea (Roter Sonnenhut) ist eine Pflanze aus Nordamerika, die seit Generationen als Kräuterextrakt verwendet wird. Olivenblattextrakt stammt von den Blättern des Olivenbaums und wird auf Oleuropein standardisiert. Die Holunderbeere ist eine dunkelviolette Beere, die viel in Sirupen und Gummies verarbeitet wird, und Propolis ist ein harzartiges Naturprodukt, das Bienen sammeln. Für diese Zutaten gibt es derzeit keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben; wir beschreiben sie deshalb ohne Wirkaussagen. Achte bei der Wahl auf das Extraktverhältnis, die Standardisierung und die Dosierung pro Tagesportion.

Was ist OPC-Traubenkernextrakt?

OPC steht für oligomere Proanthocyanidine, Pflanzenstoffe aus Traubenkernen. In dieser Kollektion findest du OPC als einzelnen Extrakt und kombiniert mit natürlichem Vitamin C aus Acerola. In dieser Kombination gilt die Angabe, dass Vitamin C zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion unter anderem der Haut, der Blutgefäße und des Zahnfleisches beiträgt. Für OPC selbst gibt es keine zugelassenen Angaben; schau beim Kauf vor allem auf den OPC-Gehalt pro Kapsel.

Kapseln, Tabletten, Brausetabletten, Gummies oder Tropfen?

Die Wahl der Form ist vor allem praktisch. Kapseln und Tabletten sind kompakt und einfach zu dosieren. Brausetabletten, wie SiS Go Immune, löst du in Wasser auf; sie kombinieren Vitamin C mit Mineralstoffen, praktisch nach dem Sport. Gummies sind eine schmackhafte Alternative, wenn du nicht gern Pillen schluckst, zum Beispiel die LUTO Immunity Gummies mit Rote-Früchte-Geschmack. Tropfen, wie Vitamin D3 mit K2 für Kinder, sind flexibel zu dosieren und für alle geeignet, die Schwierigkeiten mit dem Schlucken haben.

Dosierung: Wie viel nimmst du pro Tag?

Die Dosierung unterscheidet sich stark je nach Produkt und Zutat. Bei Vitamin C siehst du oft 500 bis 1000 mg pro Tag, bei Vitamin D3 Dosierungen in Mikrogramm oder IE, und bei Kräuterextrakten hängt die Tagesdosis von der Extraktstärke ab. Kombinationsprodukte wie ein Immun-Komplex haben meist eine Tagesportion von einer oder zwei Kapseln. Halte dich immer an die Gebrauchsanweisung und die empfohlene Tagesportion auf der Verpackung.

Für wen sind diese Supplements geeignet?

Diese Kollektion ist für alle da, die ihre tägliche Zufuhr an Vitaminen und Mineralstoffen ergänzen möchten, zum Beispiel in den Wintermonaten, in stressigen Zeiten oder rund um intensive Trainingsblöcke. Viele Produkte sind vegan oder vegetarisch; Propolis und manche Gummies bilden dabei eine Ausnahme, also prüfe das Etikett. Nimmst du Medikamente ein, bist du schwanger oder stillst du, sprich zuerst mit einem Arzt oder Apotheker. Ein Supplement ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

Worauf achtest du beim Kauf?

Schau zuerst auf die Zutat und die Dosierung pro Tagesportion: Steht die Menge Vitamin C, D oder Zink deutlich auf dem Etikett, und bei Kräuterextrakten das Extraktverhältnis und die Standardisierung? Prüfe danach die Packungsgröße im Verhältnis zur Tagesdosierung, damit du weißt, wie lange du mit einer Dose auskommst. Achte schließlich auf Zusätze: Viele Produkte in dieser Kollektion sind frei von Gluten, Laktose und unnötigen Füllstoffen, und es gibt reichlich vegane Optionen.

Sieh dir auch unsere Kollektionen Vitamin C, Vitamin D3, Zink und Selen an.