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Wenn du bewusst auf deine Körperzusammensetzung achtest, ist dir die Abkürzung CLA wahrscheinlich schon einmal begegnet. CLA steht für Conjugated Linoleic Acid, also konjugierte Linolsäure. Es ist eine Fettsäure, die natürlicherweise in kleinen Mengen in Fleisch und Milchprodukten vorkommt. Aber wirklich nur in kleinen Mengen. Diese Softgels von LUTO Supplements liefern eine konzentrierte Form aus Distelöl, sodass du pro Tag eine ordentliche Dosis davon aufnimmst, ohne deine Ernährung komplett umzustellen.
Konjugierte Linolsäure ist keine einzelne Fettsäure, sondern ein Sammelbegriff für mehrere Varianten (Isomere) der Linolsäure. Der Unterschied zur gewöhnlichen Linolsäure liegt in der Position der Doppelbindungen in der Molekülkette. Diese andere Struktur sorgt dafür, dass dein Körper sie anders verarbeitet. In Nahrungsergänzungsmitteln wird CLA meist hergestellt, indem Distelöl, ein pflanzliches Öl, das von Natur aus reich an Linolsäure ist, chemisch umgewandelt wird. So entsteht ein Gemisch aus CLA-Isomeren. Dieses Produkt enthält 80% konjugierte Linolsäure. Das ist eine hohe Reinheit für ein CLA-Präparat.
Viele Menschen fragen sich, was CLA eigentlich bewirkt, wenn man es einnimmt. Kurz gesagt: Es setzt an deinem Fettstoffwechsel an, und das über mehrere Wege gleichzeitig. CLA beeinflusst bestimmte genregulierende Systeme in deinen Zellen, die sogenannten PPAR-Rezeptoren (eine Art Schalter, die bestimmen, wie dein Körper mit Fettsäuren umgeht). Daneben gibt es Hinweise, dass es die Fettsäureverbrennung in deinen Mitochondrien (den Energiezentralen deiner Zellen) steigern kann. Manche Isomere scheinen außerdem die Reifung von Fettzellen zu hemmen. Es ist also keine simple Geschichte vom „Fettverbrennen“, sondern eher ein Zusammenspiel von Prozessen, die deinen Fettstoffwechsel beeinflussen.
Pro Softgel sind 1000 mg CLA-Material enthalten, davon 800 mg tatsächlich konjugierte Linolsäure. Das klingt nach viel, doch die meisten Untersuchungen zu CLA verwenden Dosierungen um die 3 bis 3,4 Gramm pro Tag. Mit drei Softgels kommst du auf 3000 mg CLA und 2400 mg konjugierte Linolsäure. Das liegt schön im Bereich dessen, was wissenschaftlich untersucht wurde. Ein Softgel pro Tag ist also zu wenig, um in diesen Bereich zu kommen. Nimm sie übrigens vorzugsweise über den Tag verteilt zu einer Mahlzeit ein. Da CLA eine Fettsäure ist, nimmt dein Körper sie besser auf, wenn bereits etwas Fett im Magen ist.
Das Distelöl in diesem Produkt hat eine doppelte Rolle. Es ist sowohl der Ausgangsstoff, aus dem das CLA hergestellt wird, als auch der ölige Träger, in dem die Fettsäure gelöst ist. Das ist clever, denn Fettsäuren in einer Ölform werden von deinem Darm leichter emulgiert und aufgenommen als dieselben Stoffe in Pulverform. Die Softgel-Form ist dadurch nicht nur praktisch in der Einnahme, sondern unterstützt auch die Aufnahme. Das Produkt wird in Deutschland hergestellt, zertifiziert nach DIN EN ISO 9001 und HACCP, und jede Charge wird in einem Labor getestet. Außerdem ist es frei von Gluten, Laktose und gentechnisch veränderten Organismen.
Dieses CLA-Präparat von LUTO Supplements ist ein recht geradliniges Produkt. Keine komplexe Formel mit zehn Inhaltsstoffen, sondern eine gut dosierte Fettsäure in einer aufnehmbaren Form. Für alle, die gezielt mit konjugierter Linolsäure neben Training und bewusster Ernährung supplementieren möchten, ist das genau genug.
Von jeweils 1000 mg CLA-Material in einem Softgel sind 800 mg tatsächlich konjugierte Linolsäure. Dieser Anteil von 80% ist hoch für ein CLA-Präparat. Je höher der Anteil, desto weniger Füllung nimmst du pro Softgel auf.
Die meisten Untersuchungen zu CLA arbeiten mit Dosierungen um 3 bis 3,4 Gramm pro Tag. Mit drei Softgels kommst du auf 2400 mg konjugierte Linolsäure, was schön in diesen Bereich fällt. So musst du nicht selbst rechnen, ob du genug aufnimmst.
Das Distelöl in diesen Softgels ist sowohl der Ausgangsstoff, aus dem das CLA hergestellt wird, als auch der ölige Träger. Fettsäuren in Ölform werden von deinem Darm leichter aufgenommen als dieselben Stoffe in Pulverform. Das Softgel unterstützt also die Aufnahme.
Die Softgels werden nach den Normen DIN EN ISO 9001 und HACCP hergestellt. Jede Charge wird in einem Labor auf Reinheit und Konzentration getestet. Das Produkt ist frei von Gluten, Laktose und gentechnisch veränderten Organismen.
CLA steht für Conjugated Linoleic Acid, auf Deutsch: konjugierte Linolsäure. Es ist ein Sammelbegriff für mehrere Varianten (Isomere) der Linolsäure. Der Unterschied zur gewöhnlichen Linolsäure liegt in der Position der Doppelbindungen in der Molekülkette, wodurch dein Körper sie anders verarbeitet.
Der beste Zeitpunkt ist zu einer Mahlzeit. CLA ist eine Fettsäure, und dein Körper nimmt Fettsäuren besser auf, wenn bereits etwas Fett im Magen ist. Verteile die 3 Softgels über den Tag, zum Beispiel zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen.
Die meisten Untersuchungen zu CLA verwenden Dosierungen um die 3 bis 3,4 Gramm pro Tag. Mit den empfohlenen 3 Softgels kommst du auf 3000 mg CLA-Material, davon 2400 mg tatsächlich konjugierte Linolsäure. Das liegt im Bereich dessen, was wissenschaftlich untersucht wurde.
Du benötigst pro Tag 3 Softgels, um auf eine Dosierung zu kommen, die der wissenschaftlichen Literatur entspricht. Mit 90 Softgels hast du also einen Monatsvorrat. Das ist zwar kürzer als eine Dose mit einem Jahresvorrat, hält aber die Verpackung kompakt, und du kannst leicht nachbestellen, wenn das Produkt zu dir passt.
CLA wirkt über mehrere Wege gleichzeitig. Es beeinflusst sogenannte PPAR-Rezeptoren in deinen Zellen, eine Art Schalter, die bestimmen, wie dein Körper mit Fettsäuren umgeht. Daneben gibt es Hinweise, dass CLA die Fettsäureverbrennung in deinen Mitochondrien (den Energiezentralen deiner Zellen) steigern kann. Manche Isomere scheinen außerdem die Reifung von Fettzellen zu hemmen. Es ist also nicht ein einzelner simpler Mechanismus, sondern ein Zusammenspiel von Prozessen.
Ein Fatburner enthält meist stimulierende Stoffe wie Koffein, Grüntee-Extrakt oder Guarana. Diese wirken vor allem über dein Nervensystem und erhöhen deine Herzfrequenz und deinen Energieverbrauch. CLA ist eine Fettsäure, die auf einer ganz anderen Ebene wirkt, nämlich über genregulierende Systeme, die deinen Fettstoffwechsel beeinflussen. Es enthält keine stimulierenden Stoffe und erzeugt daher auch kein aufgekratztes Gefühl. Viele Sportler kombinieren beides, doch es sind grundlegend verschiedene Produkte.
